Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.06.2017 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Prekvapujúce zistenia odborníkov: Proteinové tyčinky sú nezdravé a plné cukru!

Blýskavé obaly sľubujúce doplnenie bielkovín. Proteínové tyčinky dostanete kúpiť v potravinách, ale aj vo fitnescentrách.

Výrobcovia ich odporúčajú najmä športovcom a ľuďom, ktorí potrebujú doplniť bielkoviny a sacharidy. Práve tie druhé, teda cukry sú však v tyčinkách zastúpené v takom veľkom množstve, že ich možno považovať skôr za cukrovinku. Český časopis dTest si vzal na mušku celkom 33 proteínových tyčiniek. Ako dopadli niektoré z nich?

 

Použité suroviny na výrobu niektorých proteínových tyčiniek nemožno považovať za zdravé. Obsahujú čiastočne stužený tuk, fruktózu, ale aj konzervanty. „Lacnejším zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky, ako tvaroh, vajcia, strukoviny či mäso,“ vysvetlil prezident Aliancie výživových poradcov Českej republiky Ivan Mach.

Existujú však niektoré skupiny ľudí, ktoré potrebujú vyšší podiel bielkovín. Medzi nich patria aj ľudia, ktorý sa snažia schudnúť. Viac bielkovín prospieva aj ľuďom s vysokým krvným cukrom. Patria sem aj chronicky chorí a športovci. Väčšine ostatných však na pokrytie potrieb stačí bežný jedálny lístok.

Skrytý biely jed

  • proteínové tyčinky často obsahujú vysoké dávky cukru, umelé sladidlá a pridanú fruktózu
  • vo veľa prípadoch ide skôr o cukrovinku než o stravu vhodnú pre športovcov a nešportovcov

Pozor: dlhodobý nedostatok sa neskôr prejaví podráždenosťou, úbytkom svalstva aj oslabením imunity.

Tip: komplexné aminokyseliny nájdete v sóji, zmesi fazule s ryžou, tuniakovi, vlašských orechoch či sladkých zemiakoch.

Koľko je denný príjem bielkovín?

Ivan Mach, prezident Aliancie výživových poradcov ČR

Niektorí odborníci odporúčajú konkrétne čísla závislé od veku, pohlavia a hmotnosti. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA), odporúča konzumovať 0,83 gramu bielkovín na jedno kilo telesnej hmotnosti. Iní stanovujú rozmedzie od 10 až do 35 % z denného príjmu energie. Iní odporúčajú vypočítavať ich potrebu z čistej telesnej hmoty. Takýto údaj môže najlepšie odvodzovať jeho potrebu bielkovín.

Otvoriť galériu

(pre zväčšenie kliknite)

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Nina Lednická

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Eva Evelyn Kramerová
Evelyn otvorene o nechutnej ŠIKANE: Dokáže ju niečo psychicky zničiť? TOTO si musia vypočuť všetky ženy
(ilustračná foto)
Psíčkari, pozor! Nepodceňujte kašeľ vášho miláčika: Môže ísť o vážnejšie ochorenie
Poľský minister zahraničia Radoslaw Sikorski
Poľský minister povedal dosť: TOTO Ukrajina nečakala! Máme vlastné potreby, argumentoval
Otvorenie kreatívneho centra RTVS -Arténa v Mlynskej doline v Bratislave.
Martina Šimkovičová rokovala so zahraničným kolegom: Správa, ktorá ministerku potešila
Pre speváčku je rodina na prvom mieste.
Mária Čírová venovala mame KRÁSNE vyznanie: Oslávila svoj veľký deň!
Júlia stretla počas turistiky vo Vysokých Tatrách dvoch rysov ostrovidov.
FotoVáš Tip
Na TÚTO túru nezabudne: Júlia stúpala na Slavkovský štít, zrazu zbadala, že na ňu číha: Nie jeden, ale hneď DVAJA!
Tractor passing by on a national highway, Germany
Obrovské nešťastie na východe Slovenska: PREVRÁTIL sa traktor, zahynul pod ním muž!
Obyvatelia sa pozerajú na zničené autá po záplavách vo Valencii 30. októbra 2024.
Foto
Následky záplav sú strašné: Pomocnú ruku podávajú aj naši susedia! Ide o veľkú sumu
Kamióny sú odstavované v súvislosti s kamiónovou dopravou smerujúcou k hraničnému priechodu Vyšné Nemecké.
Kolóny kamiónov v smere na Ukrajinu: Kto za to môže? Finančná správa reaguje!
Adam Žampa žiari šťastím, teší sa na prírastok do rodiny.
Foto
Adam Žampa sa podelil o krásnu novinku: Do rodiny privítali nového člena! FOTO z pôrodnice
Ukrajinský vojnový zajatec reaguje po výmene vojnových zajatcov medzi Ruskom a Ukrajinou.
Rusko hromží na kroky Ukrajiny: SABOTÁŽ?! Toto sa im nepáči pri výmenách vojnových zajatcov
Martina zažila chvíle plné hrôzy, keď sa bála o život svojho miláčika.
Foto
Martina Schindlerová po strate jednej z najbližších osôb: Veľmi ju ľúbim, aj keď už nežije...