Jahody
Vitamíny: A, B, C (viacej ako pomaranče či grapefruity), E, kyselina listová, kyselina citrónová a jablčná
Minerály: draslík, zinok, horčík, síra, fosfor, vápnik, bór, fluór, mangán, kobalt, molybdén
100 gramov = 30 kalórií
Na čo sú dobré:
- posilňujú imunitu
- pomáhajú liečiť srdcovo-cievne choroby
- znižujú vysokú hladinu cholesterolu
- znižujú zápal kĺbov
- pomoc pri tráviacich problémoch
- prevencia proti rakovine a infarktu
- detoxikácia a hydratácia organizmu
Brusnice
Vitamíny: A, B, C, K, kyselina pantoténová, citrónová, benzoová, fenolové kyseliny, luteín
Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, pektin, sodík, vápnik, zinok, železo
100 gramov = 55 kalórií
Na čo sú dobré:
- prevencia a liečba zápalu močového traktu
- znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a infarktu
- spomalenie rastu nádorov a pozitívne efekty pri liečbe rakoviny
- ochrana zubov a ústnej dutiny pred baktériami a povlakom
- pomoc pri tráviacich problémoch, nadváhe, či nechutenstve
- pomoc pri liečbe baktérií a vírusov
- pozitívne účinky pri neurologických ochoreniach
- zlepšenie menštruácie
- pomoc pri liečbe porúch krvi alebo jej otrave
Čerešne
Vitamíny: A, B, C, E, kyselina listová
Minerály: železo, draslík, fosfor, horčík, meď, pektín, sodík, vápnik, zinok, mangán, jód
100 gramov = 65 kalórií
Na čo sú dobré:
- zlepšujú zápaly
- prispievajú k zdravému a kvalitnému spánku
- tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
- prevencia proti vysokému tlaku a infarktu
- znižujú vysokú hladinu cholesterolu
- pomáhajú zhodiť prebytočný tuk na bruchu
- spomaľujú starnutie kože
- prevencia proti dne
- prevencia rakoviny hrubého čreva
- tlmia príznaky artritídy (napríklad bolesť)
Maliny
Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová, kyselina pantoténová, niacín
Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, sodík, selén, vápnik, zinok, železo, fluór
100 gramov = 61 kalórií
Na čo sú dobré:
- prevencia proti cukrovke, rakovine a ochoreniam srdca
- pomoc pri tráviacich a vylučovacích problémoch
- regulácia krvného tlaku
- znižujú vysokú hladinu cholesterolu
- pomoc pri horúčkovitých ochoreniach
- chránia a udržujú zdravé oči
- zmierňujú krvácanie dasien
- pomoc pri problémoch s obličkami a močovými cestami
- zdravé zuby, nechty a vlasy
- pomoc pri reumatizme či Alzheimerovej chorobe
Čučoriedky
Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová
Minerály: železo, zinok, vápnik, draslík, horčík, fosfor, mangán, meď, cholín, sodík,
100 gramov = 54 kalórií
Na čo sú dobré:
- zdravé kosti
- regulácia krvného tlaku
- bojujú proti cukrovke
- prevencia proti rakovine a srdcovo-cievnym ochoreniam
- zlepšujú duševné zdravie
- predlžujú život
- prevencia proti zlému cholesterolu
- zlepšujú mozgovú činnosť a pamäť
- pomoc pri ochoreniach močových ciest
- tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
