Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.09.2017 00:05 | Správy | Domáce správy

Posilňujú zdravie aj výborne chutia: Užite si zdravie z červeného ovocia

Či už sa vyberiete do lesa, do sadov, alebo si ho dopestujete na záhradke doma, červené ovocie dodáva organizmu množstvo vitamínov a minerálov. Ako zdraviu pomôžu jahody, čerešne či ďalšie ovocné plody?

Jahody

Otvoriť galériu
Jahody
Zdroj: Istockphoto

Vitamíny: A, B, C (viacej ako pomaranče či grapefruity), E, kyselina listová, kyselina citrónová a jablčná

Minerály: draslík, zinok, horčík, síra, fosfor, vápnik, bór, fluór, mangán, kobalt, molybdén

 

100 gramov = 30 kalórií

Na čo sú dobré:

  • posilňujú imunitu
  • pomáhajú liečiť srdcovo-cievne choroby
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • znižujú zápal kĺbov
  • pomoc pri tráviacich problémoch
  • prevencia proti rakovine a infarktu
  • detoxikácia a hydratácia organizmu

 

Brusnice

Otvoriť galériu
BRUSNICE
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, K, kyselina pantoténová, citrónová, benzoová, fenolové kyseliny, luteín

Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, pektin, sodík, vápnik, zinok, železo

100 gramov = 55 kalórií

Na čo sú dobré:

  • prevencia a liečba zápalu močového traktu
  • znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a infarktu
  • spomalenie rastu nádorov a pozitívne efekty pri liečbe rakoviny
  • ochrana zubov a ústnej dutiny pred baktériami a povlakom
  • pomoc pri tráviacich problémoch, nadváhe, či nechutenstve
  • pomoc pri liečbe baktérií a vírusov
  • pozitívne účinky pri neurologických ochoreniach
  • zlepšenie menštruácie
  • pomoc pri liečbe porúch krvi alebo jej otrave

 

Čerešne

Otvoriť galériu
ČEREŠNE
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, kyselina listová

Minerály: železo, draslík, fosfor, horčík, meď, pektín, sodík, vápnik, zinok, mangán, jód

100 gramov = 65 kalórií

Na čo sú dobré:

  • zlepšujú zápaly
  • prispievajú k zdravému a kvalitnému spánku
  • tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
  • prevencia proti vysokému tlaku a infarktu
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • pomáhajú zhodiť prebytočný tuk na bruchu
  • spomaľujú starnutie kože
  • prevencia proti dne
  • prevencia rakoviny hrubého čreva
  • tlmia príznaky artritídy (napríklad bolesť)

 

Maliny

Otvoriť galériu
MALINY
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová, kyselina pantoténová, niacín

Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, sodík, selén, vápnik, zinok, železo, fluór

100 gramov = 61 kalórií

Na čo sú dobré:

  • prevencia proti cukrovke, rakovine a ochoreniam srdca
  • pomoc pri tráviacich a vylučovacích problémoch
  • regulácia krvného tlaku
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • pomoc pri horúčkovitých ochoreniach
  • chránia a udržujú zdravé oči
  • zmierňujú krvácanie dasien
  • pomoc pri problémoch s obličkami a močovými cestami
  • zdravé zuby, nechty a vlasy
  • pomoc pri reumatizme či Alzheimerovej chorobe

 

Čučoriedky

Otvoriť galériu
ČUČORIEDKY
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová

Minerály: železo, zinok, vápnik, draslík, horčík, fosfor, mangán, meď, cholín, sodík,

100 gramov = 54 kalórií

Na čo sú dobré:

  • zdravé kosti
  • regulácia krvného tlaku
  • bojujú proti cukrovke
  • prevencia proti rakovine a srdcovo-cievnym ochoreniam
  • zlepšujú duševné zdravie
  • predlžujú život
  • prevencia proti zlému cholesterolu
  • zlepšujú mozgovú činnosť a pamäť
  • pomoc pri ochoreniach močových ciest
  • tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Jana Pšenková

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Záhada okolo nákupu tabakových výrobkov je rozlúsknutá.
Británia zvažuje prelomový návrh zákona: Zakáže sa predaj cigariet?!
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Izrael chce oslobodiť rukojemníkov za každú cenu: Štedrá ponuka pre Hamas
Pracovníci volebného oddelenia zbierajú hlasovacie lístky na radnici v San Franciscu.
Dramatické prezidentské voľby v USA: Viaceré štáty hlásia bombové hrozby
Generálny tajomník NATO Mark Rutte a talianska premiérka Giorgia Meloniová si podávajú ruky počas stretnutia v Ríme.
Šéf NATO sa stretol s talianskou premiérkou: Témou rokovania bola aj Ukrajina
Muž sa chcel zbaviť nádchy, to čo sa dialo potom, by nikomu mu vo sne nenapadlo
Foto
Muž sa chcel zbaviť nádchy, namiesto toho zostal závislý: ŠIALENÉ! Veď TOTO používajú aj deti
Na snímke futbalisti Dinama Záhreb sa tešia z gólu počas zápasu 4. kola ligovej fázy Ligy majstrov (LM) vo futbale ŠK Slovan Bratislava - Dinamo Záhreb.
Foto
Bleskový gól Slovanistom nestačil: Záhreb sa spamätal a rozpútal kanonádu
Donald Trump
Trump uzná svoju porážku, ak... Bývalý prezident si dal jasnú podmienku
(ilustračné foto)
Objavujú sa vám na tele nevysvetliteľné modriny? Môžete byť v nebezpečenstve!
Na archívnej snímke z 28. októbra 2023 zľava izraelský premiér Benjamin Netanjahu, izraelský minister obrany Joav Galant a minister izraelského vojnového kabinetu Benny Ganc.
Čo sa deje v izraelskej armáde? Netanjahu náhle odvolal ministra obrany
Poľskom otriasla strašná tragédia: Futbalový brankár (†32) sa utopil počas tréningu!
Bomb in Kobane in Syria
Ďalší útok Izraela v Sýrii: Tvrdí, že zasiahol dôležité miesto Hizballáhu, ale...
Severokórejský vodca Kim Čong-un.
Bezpečnostná rada OSN: Rázna výzva voči KĽDR! Dva štáty však boli PROTI