Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.09.2017 00:05 | Správy | Domáce správy

Posilňujú zdravie aj výborne chutia: Užite si zdravie z červeného ovocia

Či už sa vyberiete do lesa, do sadov, alebo si ho dopestujete na záhradke doma, červené ovocie dodáva organizmu množstvo vitamínov a minerálov. Ako zdraviu pomôžu jahody, čerešne či ďalšie ovocné plody?

Jahody

Otvoriť galériu
Jahody
Zdroj: Istockphoto

Vitamíny: A, B, C (viacej ako pomaranče či grapefruity), E, kyselina listová, kyselina citrónová a jablčná

Minerály: draslík, zinok, horčík, síra, fosfor, vápnik, bór, fluór, mangán, kobalt, molybdén

 

100 gramov = 30 kalórií

Na čo sú dobré:

  • posilňujú imunitu
  • pomáhajú liečiť srdcovo-cievne choroby
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • znižujú zápal kĺbov
  • pomoc pri tráviacich problémoch
  • prevencia proti rakovine a infarktu
  • detoxikácia a hydratácia organizmu

 

Brusnice

Otvoriť galériu
BRUSNICE
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, K, kyselina pantoténová, citrónová, benzoová, fenolové kyseliny, luteín

Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, pektin, sodík, vápnik, zinok, železo

100 gramov = 55 kalórií

Na čo sú dobré:

  • prevencia a liečba zápalu močového traktu
  • znižujú riziko srdcovo-cievnych ochorení a infarktu
  • spomalenie rastu nádorov a pozitívne efekty pri liečbe rakoviny
  • ochrana zubov a ústnej dutiny pred baktériami a povlakom
  • pomoc pri tráviacich problémoch, nadváhe, či nechutenstve
  • pomoc pri liečbe baktérií a vírusov
  • pozitívne účinky pri neurologických ochoreniach
  • zlepšenie menštruácie
  • pomoc pri liečbe porúch krvi alebo jej otrave

 

Čerešne

Otvoriť galériu
ČEREŠNE
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, kyselina listová

Minerály: železo, draslík, fosfor, horčík, meď, pektín, sodík, vápnik, zinok, mangán, jód

100 gramov = 65 kalórií

Na čo sú dobré:

  • zlepšujú zápaly
  • prispievajú k zdravému a kvalitnému spánku
  • tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
  • prevencia proti vysokému tlaku a infarktu
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • pomáhajú zhodiť prebytočný tuk na bruchu
  • spomaľujú starnutie kože
  • prevencia proti dne
  • prevencia rakoviny hrubého čreva
  • tlmia príznaky artritídy (napríklad bolesť)

 

Maliny

Otvoriť galériu
MALINY
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová, kyselina pantoténová, niacín

Minerály: draslík, fosfor, horčík, mangán, meď, sodík, selén, vápnik, zinok, železo, fluór

100 gramov = 61 kalórií

Na čo sú dobré:

  • prevencia proti cukrovke, rakovine a ochoreniam srdca
  • pomoc pri tráviacich a vylučovacích problémoch
  • regulácia krvného tlaku
  • znižujú vysokú hladinu cholesterolu
  • pomoc pri horúčkovitých ochoreniach
  • chránia a udržujú zdravé oči
  • zmierňujú krvácanie dasien
  • pomoc pri problémoch s obličkami a močovými cestami
  • zdravé zuby, nechty a vlasy
  • pomoc pri reumatizme či Alzheimerovej chorobe

 

Čučoriedky

Otvoriť galériu
ČUČORIEDKY
Zdroj: iStock

Vitamíny: A, B, C, E, K, kyselina listová

Minerály: železo, zinok, vápnik, draslík, horčík, fosfor, mangán, meď, cholín, sodík,

100 gramov = 54 kalórií

Na čo sú dobré:

  • zdravé kosti
  • regulácia krvného tlaku
  • bojujú proti cukrovke
  • prevencia proti rakovine a srdcovo-cievnym ochoreniam
  • zlepšujú duševné zdravie
  • predlžujú život
  • prevencia proti zlému cholesterolu
  • zlepšujú mozgovú činnosť a pamäť
  • pomoc pri ochoreniach močových ciest
  • tlmia svalové napätie po namáhavom cvičení
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Jana Pšenková

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Herec Leonardo DiCaprio (50).
Foto
Čas nezastaví ani slávny DiCaprio: Dovolenkový suvenír ako pripomienka, že oslávil 50-ku!
Súd vydal príkazy na zatknutie Netanjahua aj Galanta (vľavo).
Zatykač na Netanjahua a Galanta za hrôzy v Gaze! Na zoznam mali pribudnúť ďalší traja muži, toto sa s nimi stalo
 Benjamin Netanjahu
Zatykač ho neodradí od ochrany Izraela: Netanjahu tvrdí, že je obvinený neprávom!
Kríž na vrchole kostola Panny Márie Hadath sa rozsvecuje, keď stúpa dym po izraelskom leteckom útoku na mesto Dahiyeh na južnom predmestí Bejrútu v Libanone.
Krviprelievanie pokračuje! Izrael zaútočil na päť oblastí Libanonu: Hlásia obete
Bývalý brazílsky prezident Jair Bolsonaro.
Brazílsky exprezident Bolsonaro má na krku obvinenie: Hrozné, čo mal spôsobiť
Ruský prezident Vladimir Putin.
Biely dom ukazuje prstom: Rusko stupňuje konflikt na Ukrajine! Všetka eskalácia prichádza od nich, tvrdia
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Benjamin Netanjahu má problém: Ak vstúpi do tejto krajiny, skončí v putách! Rázne varovania
Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod
Bojový dron
Konflikt na Ukrajine: Znepokojujúci vývoj! Všetko sa to uberá zlým smerom, tvrdí OSN