Tento prvok totiž súvisí s tvorbou testosterónu, ktorý je pre sexuálne zdravie mužov nevyhnutný. Najbohatším zdrojom zinku sú ustrice, dobrým tiež celozrnné obilniny a strukoviny, prípadne mäso a vajcia. Dostatočné zásobenie tela zinkom súvisí s vyrovnanou hladinou mužského pohlavného hormónu testosterónu.
"Pre mužov je zinok nevyhnutným prvkom výživy, pretože pomáha udržiavať normálnu hladinu testosterónu v ich systéme. Bez zinku dochádza k vážnemu poškodeniu sexuálnej výkonnosti a plodnosti, má to však celý rad ďalších negatívnych dôsledkov. Hoci nedostatok zinku môže spôsobiť vážne problémy, riešenie je jednoduché," tvrdí doktorka Emma Deryshire v rozhovore pre denník The Sun.
Nedostatok zinku vedie k spomaleniu spermií a ich schopnosti pohybovať bičíkom. Výsledkom je znížená plodnosť. Zníženie hladiny testosterónu sa prejavuje zhoršením erekcie, zvýšenou únavnosťou a nechuťou na sex.
Muži potrebujú denne okolo 9,5 miligramu zinku, pričom sto gramov ovsených vločiek obsahuje 2,5 miligramu, sto gramov špaldovej celozrnnej múky 3,5 miligramu a sto gramov bravčového pliecka 5,7 miligramu. Dostatočnú denná zásobu zinku zabezpečií sto gramov tekvicových semienok. Tiež šesť vajíčok na raňajky zaistí dennú dávku zinku.
