Ale čo robiť, keď trávenie nepracuje tak, ako by malo? Pomôžte mu probiotikami! Ako ich užívať a čo potláča ich vstrebávanie, prezrádza Igor Bukovský v knihe Miniencyklopédia prírodnej liečby.
Baktérie v potrave a nápojoch sa dostávajú do žalúdka, kde ich z veľkej časti zabije silná kyselina HCI. Niektoré druhy sú však imúnne a prechádzajú ďalej tráviacim systémom. „V tenkom, ale najmä hrubom čreve vytvárajú mohutné kolónie, pričom potravou pre baktérie sú látky v črevnom obsahu,“ zdôrazňuje doktor Igor Bukovský.
Charakter črevnej mikroflóry ovplyvňujú nielen baktérie v potravinách a doplnkoch, ale aj samotné zloženie stravy. „Konzumácia veľkého množstva živočíšnych bielkovín vedie k premnoženiu hnilobných baktérií,“ vysvetľuje Bukovský a dodáva, že, naopak, nedostatok sacharidov zase podporuje tvorbu dobrých baktérií mliečneho kvasenia.
Kedy a ako ich užívať
• probiotiká nasaďte hneď, ako sa začnete liečiť antibiotikami
• takisto pri hnačkách a zápalových ochoreniach čriev
• probiotické tablety užívajte spolu s jedlom a spolu s nimi aj B-komplex
• počas liečby: 1- až 3-krát denne 1 až 2 tablety
• preventívne: 1-krát denne
• počas prvých dní užívania sa môže objaviť aj redšia stolica a mierne nafukovanie čriev, to všetko je normálny prejav zmeny črevnej mikroflóry, užívanie tabliet neprerušujte
Farmaceutický trh ponúka široký sortiment preparátov v podobe tabliet. Doktor Igor Bukovský odporúča tablety s čo najvyšším počtom týchto pozitívnych baktérií (najmenej 1 miliardu v jednej tabletke). Takisto považuje za dôležité overiť si, či ich lekáreň skladuje v chladničke.
• acidofilné mlieko (kefír), bryndza
• tvaroh, olomoucký tvarohový syr
• jogurty, kvasené mliečne výrobky
• artičoky, topinambury, banány, hrušky
• strukoviny a obilniny, vláknina
• výživové doplnky „probiotiká“ v podobe tabliet
• potraviny obsahujúce hnilobné baktérie: mäso, údeniny, vajíčka, vnútornosti, majonéza
• nadmerný príjem sladkostí, ako aj bielkovín
• nedostatok vitamínu B
• nedostatočný príjem sacharidov
• alkohol a stres
Účinky probiotík
• podpora imunity
• znižujú riziko alergií a astmy u detí
• likvidujú baktérie a sú prevenciou rakoviny
• znižujú hladinu cholesterolu v krvi
• podporujú liečbu zápalových ochorení čreva
• chránia pred infekciou tráviaceho traktu a pred narušením mikroflóry čriev
• podporujú trávenie a zmierňujú príznaky laktózovej intolerancie
• chránia pred kvasinkovou infekciou vagíny
Ide o prípravky, ktoré obsahujú vitálne probiotické baktérie v dostatočnom počte na to, aby došlo k prieniku cez kyslú bariéru žalúdka, k osídleniu črevnej sliznice a vyvolaniu pozitívnych účinkov na trávenie a zdravie organizmu.
