Oslabený organizmus ľahko podľahne ochoreniam. Pomôcť môže posilňovanie imunity. Čo na zvýšenie odolnosti vášho tela proti vírusom a ochoreniam odporúčajú lekári? Základom je zdravý životný štýl, správne stravovanie a dostatok pohybu.
Vonkajšie teploty klesajú a rastie počet ochorení. Čakárne lekárov sa plnia ľuďmi s prechladnutím, chrípkou a ďalšími ochoreniami. Náš organizmus sa musí v tomto období vyrovnať s nástrahami jesene. „V období ochladenia je väčšie riziko vzniku ochorení dýchacích a močových ciest, jednou z častých príčin je pôsobenie chladu na organizmus,“ upozorňuje všeobecná lekárka Etela Janeková. Podľa nej by sme nemali podceňovať ani oblečenie. Nechcete mať jeseň pokazenú nepríjemným kašľom a kýchaním? Pripravte si účinné zbrane proti vírusom a baktériám. „Doprajte si každý deň vitamíny, aspoň pol hodiny venujte pohybu, dodržiavajte pitný režim, otužujte sa, pravidelne vetrajte doma i na pracovisku a často si umývajte ruky,“ radí Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva SR. „Pomáha kombinácia vitamínu C a zinku, prípadne aj s vitamínom D,“ odporúča lekárnička Vladimíra Gromová z Lekárne Centrum Stupava.
Nepomýľte si príznaky
CHRÍPKA
- náhly nástup príznakov z plného zdravia
- vysoká teplota - nad 38 °C
- typickým úvodným príznakom je bolesť kĺbov
- silná bolesť hlavy, často za očami
- bolesť svalov rúk, nôh a chrbta
- suchý dráždivý kašeľ
- často sa objavujú zimnica a triaška
- po 48 hodinách sa môžu prejaviť nádcha a bolesť hrdla
PRECHLADNUTIE
- prejaví sa postupne
- teplota zvyčajne nebýva vyššia ako 38 °C
- kĺby bolia iba zriedkavo
- často sa prejaví bolesť svalov rúk, nôh a chrbta
- jedným z možných príznakov je kašeľ
- od začiatku sa objavujú nádcha a bolesť hrdla
Dbajte na dostatočné oblečenie
Etela Janeková, všeobecná lekárka
- Imunitu je vhodné posilňovať po celý rok správnou životosprávou, dostatočným pohybom na vzduchu a postupným otužovaním. Dôležitý je pohyb na čerstvom vzduchu v každom počasí v správnom oblečení. Pri zmene počasia treba hneď reagovať zmenou oblečenia v zmysle vrstvenia. Vhodné je aj očkovanie proti chrípke v jesennom období. O dobrú imunitu je potrebné sa starať po celý rok. Dôležitým faktorom je dostatok vitamínov, hlavne vitamínu D, ktoré získame pobytom na slnku, príjmom v potrave a vo vyššom veku výživovými doplnkami.
Základom odolnosti je dostatok pohybu
Viliam Fischer, kardiochirurg
- Pre imunitu je kľúčová fyzická kondícia. Jednoznačne by som povedal, že dôležitý je pohyb. Prestávame sa hýbať. Oslabený organizmus je oveľa náchylnejší reagovať na zmeny počasia. Vyhnite sa výťahom a vyjdite tých pár poschodí po schodoch, aj keď sa vám nechce, treba sa prekonať. Myslieť by sme mali aj na pitný režim, dostatok tekutín telo potrebuje nielen počas letných mesiacov, ale aj teraz.
Zraku kúrenie a chlad neprospievajú
Adriana Smorádková, očná lekárka, Očná klinika NeoVízia
- Na jeseň sa oplatí pridať do stravy všetko, čo posilní imunitu. Zvýšite si nielen odolnosť v chrípkovom období, poďakuje sa vám aj váš zrak. Je známe, že čerstvá zelenina, ovocie a zdravý životný štýl sú pre ľudský organizmus prínosom a týka sa to aj očí a ich výživy.
Doplňte si vitamín D a hydratujte pokožku
Michaela Dubčeková, dermatovenerologička
V zimných mesiacoch je nutné podávať dostatok vitamínu D. Keďže sa počas leta chránime pred slnečnými lúčmi, podľa štúdií sa nevytvoria dostatočné zásoby vitamínu D. Prirodzene, nesmieme zabúdať ani na ďalšie vitamíny. Veľmi dôležité sú psychohygiena a celkovo zdravý životný štýl. Je potrebné odbúrať stres.
