Nespavosťou trpí čoraz viac Slovákov

Menej spánku spôsobuje bolesti hlavy, poruchy koncentrácie a podráždenosť. Napríklad známa česká spisovateľka Halina Pawlowská trpí nespavosťou a ako sama tvrdí, je z toho nervózna, pretože si uvedomuje dôležitosť spánku pre svoje „fungovanie“.

Dôsledky zlého spánku

Pacientom s nespavosťou hrozí v porovnaní s ľuďmi so zdravým spánkom oveľa viac ischemická choroba srdca a trikrát viac trpia bolesťami hlavy. Zlý spánok je príčinou až polov i c e všetkých pracovných úrazov, častým dôvodom dopravných nehôd. Táto porucha síce nevyzerá zlovestne, no nespavosť naozaj spôsobuje množstvo civilizačných chorôb.

Spíte čoraz menej?

Až polovica Slovákov trpí nespavosťou – rovnako je to na celom svete. Ale vie sa o tejto poruche viac? Liečime si ju, alebo jej nepripisujeme vážnosť? Čo všetko môže spôsobiť porucha spánku a aké sú vlastne jej príčiny? Ako možno docieliť kvalitný spánok? Dá sa nespavosť liečiť? Kedy treba začať s liečbou? Nehrozí nám drogová závislosť pri užívaní piluliek? Neexistujú alternatívne metódy liečby – je potrebná vždy len farmakologická? Možno sa uspať knihou, premýšľaním? Má vplyv na spánok strava, posteľ, izba? Pomôže pohárik na dobrú noc?

NAJDÔLEŽITEJŠIE „PREDSPÁNKOVÉ ZÁSADY“

- Cvičiť je pre naše telo správne, ale nie na konci dňa a už vôbec nie pred uložením sa do postele!
- Znížte spotrebu stimulantov ako sú káva, čierny čaj, energetické nápoje neskoro popoludní!
- Vyhnite sa dlhému popoludňajšiemu spánku, stresovým situáciám, ťažkým jedlám!
- Nepite veľké množstvá tekutín, aby ste sa v noci neprebúdzali. Už naše staré mamy tvrdili, že pohár mlieka s medom pred zaspávaním je tou najlepšou tabletkou na spánok. Naším tipom je aj pohár kakaa.
- Snažte sa chodiť do postele v rovnaký čas a v rovnaký čas vstávať.