Koniec roka sa nezadržateľne blíži a ľudia sa už pripravujú na bujaré oslavy. Tie budú sprevádzať prípitky, najčastejšie s alkoholickými nápojmi.
Ten však pôsobí na telo toxicky a následky celovečerného pitia dá na druhý deň nepríjemne pocítiť. Bolesti hlavy, žalúdok na vode a únava sú príznaky, s ktorými bojuje nejeden Slovák po preflámovanej noci. Ako si pomôcť pred veľkým večerom a čo robiť, keď vám je na druhý deň nevoľno?
5 pravidiel pred silvestrovským popíjaním
1. Nepite nalačno
- ak máte prázdny žalúdok, alkoholsa do tela rýchlejšie absorbuje a tak sa aj rýchlejšie opijete
- naopak, plný žalúdok pomáha znižovať obsah alkoholu v krvi
- rýchlosť vstrebávania alkoholu znižujú najmä potraviny s vysokým obsahom bielkovín a tuku, ako sú napr. syry a mäso
2. Kvalita pred kvantitou
- je lepšie si dopriať kva-litný alkohol, ktorý obsahuje menej cukru a umelých farbív či prímesi
- Silvester je len raz za rok, tak radšej investujte do kvalitných nápojov, z ktorých vám nebude ďalší deň nevoľno
3. Multivitamín
- alkohol znižuje obsahvitamínov v krvi
- preto si pred veľkým večerom doprajte veľa zeleniny, či užite šumivý multivitamín a celaskon
4. Dostatok vody
- držte sa pravidla, že ak pijete víno či sekt, do tela prijmite rovnaké množstvo vody
- pomôžete tak telu zbaviť sa toxických látok z alkoholu, čo sa prejaví aj na ďalší deň
5. Zradné bublinky
- je známe, že rýchlejšie sa opijete sýteným sektom než obyčajným vínom. Oxid uhličitý totiž pomáha vstrebávaniu alkoholu do krvi. Preto si dávajte pozor aj na miešané alkoholické nápoje s kolou či minerálkou.
Domáce recepty na deň po
Kofeín
- k rýchlejšiemu vytriezveniu pomôže aj kofeín, ktorý do tela dodá napríklad káva
- pôsobí močopudne a tým zrýchľuje vylučovanie alkoholu z tela
Vývar
- najideálnejší je zeleninový alebo mäsový vývar, ktorý upokojí žalúdok
- telu zároveň dodá potrebné sacharidy, minerály a energiu, no aj stratené tekutiny
Tekutiny
- aby mohli obličky naplno pracovať a zbaviť telo všetkých toxínov, ktoré ste pitím alkoholu prijali, musíte ich zaliať
- vhodný je mätový či zázvorový čaj, ktoré aj upokoja žalúdok
- vhodnou alternatívou sú šumivé multivitamíny
Spánok
- telo sa počas oddychu regeneruje a dopĺňa energiu
- v spánkovom režime začína na vyššie obrátky pracovať aj imunitný systém organizmu
Pobyh
- aspoň malá prechádzka vonku rozprúdi krv a nakopne váš metabolizmus
- zároveň kyslík pomáha z tela odstrániť škodliviny
- pri pohybe sa z tela uvoľňuje aj hormón šťastia endorfín, ktorý vám rovnako pomôže byť skôr fit
Vajíčka
- veľmi dobrý tip na raňajky po ťažkej noci sú práve vajcia, pretože obsahujú taurín, ktorý pomáha pečeni detoxikovať telo
- pripravte si preto praženicu so zeleninou, ktorá telu dodá aj zdravé bielkoviny
Banán
- toto ovocie je známe svojím vysokým obsahom draslíka
- výhodou je, že draslík udržiava v bunkách objem telesných tekutín
- vo väčšom množstve pomáha z tela odstraňovať toxické látky, čím je aj alkohol
Dajte sijte si šťavnaté ovocie
Igor Vozár, internista
Otvoriť galériu
Igor Vozár, internista.
Zdroj: anc
Najlepšie pomôžu teplo ticho, spánok a tekutiny. Odporúčam šťavnaté ovocie, mätový čaj a šumivé tablety určené na takéto poalkoholové stavy. Dobrý je i šumivý multivitamín. V prípade bolesti pomôžu aj tabletky.
