Ako si však svoju imunitu zvyšujú lekári? Čo robia pre svoje zdravie tí, na ktorých sa spoliehame, keď na nás lezie nejaká choroba či problém.
Čerstvá zelenina a ovocie
Peter Krajkovič, gynekológ Sanatórium Helios
Snažím sa mať čo najpestrejšiu stravu s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia. Tá obsahuje dostatok vitamínov. Uprednostňujem vitamíny v prirodzenej forme a nie tie kúpené v lekárni. Niekedy je to síce dosť ťažké, ale každý z nás by si mal nájsť čas, keď už nie na šport, tak aspoň na pohyb na čerstvom vzduchu. Napríklad, ak sa dá, idem pešo a nie autom.
Prísun vitamínov C a D
Michaela Dubčeková, dermatovenerologička
Snažím sa dopriať si pohyb na čerstvom vzduchu. Smerom k jari sa nám znižuje imunita, vyčerpali sme zásoby vitamínu D, ktoré sme si počas leta naakumulovali. Preto užívam vitamín D, odporúčam kombinovať ho s vitamínom C. Stres odbúravam návštevou kultúrnych podujatí a stretnutiami s priateľmi.
Tekutiny, orechy a rybí olej
Etela Janeková, všeobecná lekárka, internistka
Som veľa na čerstvom vzduchu a pokiaľ možno športujem. Snažím sa zdravo stravovať a pijem toľko tekutín, koľko mi chutí. Vitamíny si dopĺňam v prirodzenej forme konzumáciou zeleniny a ovocia, orechov a napríklad rybieho oleja. Každý by mal robiť to, čo ho baví a športové aktivity prispôsobiť svojmu veku.
Veľa pohybu a vody
Viliam Fischer, kardiochirurg
Treba sa hýbať. Napríklad, vždy keď mi niekto zavolá, tak počas telefonátu chodím. Keď niekam idem autom, zastanem ďalej a prejdem sa pešo. Vitamíny dodávam telu pestrou stravou a dôležitý je dostatok tekutín. Nielen počas leta, ale aj teraz v zime treba dostatočne veľa piť, najlepšie vodu.
Vitamín C a dlhé pobyty v prírode
Katarína Šimovičová, pediatrička
Otužujem sa, neobliekam sa príliš teplo. Každý z nás by mal stráviť čo najviac času vonku, ak sa už inak nedá, tak aspoň počas víkendu si dopriať 5 hodín v prírode. Vitamín C prijímam vo forme ovocia a zeleniny. Venujem sa turistike a plávaniu. Každý by mal športovať tak, ako môže. Pijem čistú vodu, čo každému odporúčam, určite nie sladené nápoje. Ak sa cítite horšie alebo na spestrenie si doprajte bylinkový čaj.
Cvičenie, spánok aj masáž
Adriana Smorádková, očná lekárka a chirurgička, Klinika NeoVízia
Na svojej imunite pracujem poctivo celý rok. Celoročne športujem, v každom ročnom období sa venujem niečomu inému. Nepreháňam to, dvakrát týždenne si doprajem hodinu poctivého cvičenia. Teraz v zime plávam. Potrpím si na dobrý a výdatný spánok. V zime praktizujem „teóriu medveďa“, chodím do postele už okolo 22.00 a spím osem hodín. Každý deň si pripravím tanier nakrájaného čerstvého ovocia, v chrípkovej sezóne na ňom vládnu citrusy. Celoročne dodržiavam pitný režim a ako zdravotník dôkladné umývanie rúk. Osvedčilo sa mi vyčleniť si každý deň chvíľu na relax. Raz týždenne zájdem na masáž, na ktorej vypnem a vyčistím si hlavu. Večer mávame s rodinou zahrievací čajový rituál: varíme si čaje, rozprávame sa a oddychujeme.
Chorobnosť stále rastie
Ján Mikas, hlavný hygienik SR
Vo štvrtom kalendárnom týždni tohto roka chorobnosť v porovnaní s predchádzajúcim týždňom vzrástla o takmer 25 %. Oproti predchádzajúcemu týždňu ochorenia na chrípku stúpli o takmer 60 %. Pre chorobnosť bolo zavretých 74 materských škôl, 66 základných škôl a štyri stredné školy.
