Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.02.2018 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Popolcovou stredou sa začína obdobie 40-dňového odopierania: Ako pôst prospieva nášmu telu?

Predveľkonočný pôst sa začína práve dnes. A netýka sa len jedla, ale obmedziť by sa podľa cirkevných pravidiel mala aj zábava.

Veriaci sa tak počas 40 dní, až do Bielej soboty (31. marca), budú postiť. Striedmosť by si pritom mal naordinovať každý Slovák, ktorému je drahé jeho vlastné zdravie. Očista organizmu a oddych od mastných a ťažkých jedál či alkoholu telu len prospeje.

 

Po trojtýždňových fašiangoch nastáva pre veriacich obdobie 40-dňového postenia. Začína sa práve dnes na Popolcovú stredu a končí sa až posledným marcovým dňom. V tomto období sa neorganizujú žiadne zábavy. Popolcová streda je v liturgickom kalendári prvý deň pôstneho obdobia, ktoré trvá 40 dní, avšak nedele sa do tohto obdobia nezarátavajú. Názov dňa pochádza zo zvyku páliť bahniatka počas Kvetnej nedele z minulého roka. Týmto popolom sa počas bohoslužby na Popolcovú stredu značili veriaci krížikom na čelo. Poznačenie popolom sprevádzajú slová: „Pamätaj, že si prach a na prach sa obrátiš.

 

Kedy ho netreba držať

Katarína Skybová, Inštitút prevencie a redukcie nadváhy kompliment

Pod pojmom pôst sa vôbec nemyslí hladovanie a mal by mať najmä duchovný charakter. V minulých časoch nasledoval po zime, keď mali ľudia menej pohybu a jedli kaloricky výdatnejšie pokrmy. V súčasnosti sa však ľudia môžu stravovať racionálne počas celého roka. Ak teda dodržiavate zdravý štýl stravovania a dostatočne sa hýbete, nie je potrebné upravovať jedálny lístok.

Psychika

Oodržiavanie a  splnenie predsavzatí posilňuje psychické zdravie.

Oči

Menej televízie a práce s počítačom zregeneruje oči, budú menej zaťažené.

Pleť

Z tela sa odstránia toxické látky, čo môže spôsobiť miznutie ekzémov a zlepšenie stavu pleti.

Pľúca

Obmedzenie fajčenia a pravidelný pohyb ich posilnia.

Trávenie

Vylúčenie mastných a ťažkých jedál odľahčí tráviaci systém. Pomôže to regenerácii pečene.

Imunita

Oddych od neustáleho trávenia zlepšuje obranyschopnosť tela a proces látkovej výmeny

Hmotnosť

Zníženie hmotnosti môže pomôcť k úprave vysokého krvného tlaku.

 

Oddýchne si pečeň aj žalúdok

Igor Vozár, internista

Máme za sebou obdobie sviatkov, keď denný energetický príjem vysoko presiahol náš výdaj. Zároveň počas plesovej sezóny si mnohí dopriali väčšie množstvo alkoholu. Aj pre zlé počasie sme zanedbávali pohyb, v dôsledku čoho došlo k príbytku na hmotnosti. Tým sa zvýšil krvný tlak, no trpí aj pečeň, žalúdok. Z  tohto dôvodu neuškodí tradičné obdobie pôstu. Organizmus sa odľahčí, pečeň aj žalúdok sa zregenerujú, poklesne tlak. Problémom slovenskej populácie je nadváha, ale aj rastúci počet cukrovkárov.

Pozor:

  • aj diéta má svoje pravidlá, aby ste predišli zdravotným komplikáciám
  • denný energetický príjem by nemal prevýšiť 10-tisíc kJ
  • dôležité je aj dodržať správne zloženie stravy, teda cukry, tuky a bielkoviny
  • nezabúdajte na pitný režim, doprajte si najmä nesladené čaje a čistú vodu

 

Vzorový jedálny lístok na 3 dni

1. deň:

Raňajky: 150 g bieleho jogurtu, jablko

Desiata: kúsok tvdého syra, polovica paradajky

Obed: dusená cuketa s kopčekom ryže

Olovrant: kaleráb

Večera: zeleninový vývar s pohánkou

 

2. deň:

Raňajky: 50 g cottage cheese, krajec celozrnného chleba, reďkovky

Desiata: 100 g mrkvy, 100 g ananásu

Obed: dusená ryba a jedno avokádo

Olovrant: biely jogurt

Večera: vajíčková omeleta so špenátom

 

3. deň:

Raňajky: celozrnná bageta s tuniakom a ľadovým šalátom

Desiata: grep

Obed: cestovinový šalát

Olovrant: acidofilné mlieko

Večera: perkelt z hlivy ustricovej s listovým šalátom

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Nina Lednická

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Obyvatelia upratujú na ulici vedľa zničených áut po záplavách vo Valencii 30. októbra 2024.
Foto
Jedna z NAJSMRTEĽNEJŠÍCH povodní tohto storočia: Na pomoc prichádza 10.000 vojakov a policajtov!
Táto jazda vyšla motorkára pekne draho
Zbláznil sa? Motorkár sa do tunela rútil šialenou rýchlosťou: Táto jazda ho vyšla pekne draho
Eva Pavlíková (64), herečka
Eva Pavlíková navštevuje hroby zosnulých kolegov: Krásne, ako spomína na legendárneho Bednárika († 65)
Foto
Hrôzostrašná správa: Slovenský horolezec je nezvestný po páde v Himalájach
Na snímke Majka Demitrová a Peter Bak.
Foto
Nosil vyťahané rifle a košeľu: Úprimné priznanie partnera Majky Demitrovej
 Ak pandémia otvorí hľadiská,  bude sa hrať v Bratislave, ubezpečuje Kováčik
V utorok to bude na "Tehelku" vrieť: Ďalší zápas Ligy majstrov prinesie obmedzenia nie len v doprave
Štyria tínedžeri sa rozhodli "surfovať" na streche metra Viedni, dopadlo to veľmi tragicky.
Mrazivá dohra po nebezpečnej jazde tínedžerov na streche metra: Zomrel chlapec z Česka
Ilustračné foto.
Smútok za stratou blízkeho je prirodzený, ale....Psychologička radí, kedy spozornieť a predísť najhoršiemu
Takto odpočívajú velikáni.
Velikáni Duchoň († 35) a Gott († 80): Dojímavé vyznania pri hroboch! TAKTO na nich spomínajú najbližší
Pád časti strechy železničnej stanice v srbskom meste Nový Sad.
Foto
FOTO ZRÚTILA sa strecha železničnej stanice! Medzi obeťami je aj 6-ročné dievčatko
Thermometer in front of an autumn colored tree
Dáždniky môžeme ešte nechať odložené: Aj keď bude v nedeľu chladnejšie, slnka sa dočkáme
Fero Joke (30)
Foto
Fero Joke zažil DRÁMU pred odletom do Indie: Cyklón Dana a potom SVADBA!