Veriaci sa tak počas 40 dní, až do Bielej soboty (31. marca), budú postiť. Striedmosť by si pritom mal naordinovať každý Slovák, ktorému je drahé jeho vlastné zdravie. Očista organizmu a oddych od mastných a ťažkých jedál či alkoholu telu len prospeje.
Po trojtýždňových fašiangoch nastáva pre veriacich obdobie 40-dňového postenia. Začína sa práve dnes na Popolcovú stredu a končí sa až posledným marcovým dňom. V tomto období sa neorganizujú žiadne zábavy. Popolcová streda je v liturgickom kalendári prvý deň pôstneho obdobia, ktoré trvá 40 dní, avšak nedele sa do tohto obdobia nezarátavajú. Názov dňa pochádza zo zvyku páliť bahniatka počas Kvetnej nedele z minulého roka. Týmto popolom sa počas bohoslužby na Popolcovú stredu značili veriaci krížikom na čelo. Poznačenie popolom sprevádzajú slová: „Pamätaj, že si prach a na prach sa obrátiš.
Kedy ho netreba držať
Katarína Skybová, Inštitút prevencie a redukcie nadváhy kompliment
Pod pojmom pôst sa vôbec nemyslí hladovanie a mal by mať najmä duchovný charakter. V minulých časoch nasledoval po zime, keď mali ľudia menej pohybu a jedli kaloricky výdatnejšie pokrmy. V súčasnosti sa však ľudia môžu stravovať racionálne počas celého roka. Ak teda dodržiavate zdravý štýl stravovania a dostatočne sa hýbete, nie je potrebné upravovať jedálny lístok.
Psychika
Oodržiavanie a splnenie predsavzatí posilňuje psychické zdravie.
Oči
Menej televízie a práce s počítačom zregeneruje oči, budú menej zaťažené.
Pleť
Z tela sa odstránia toxické látky, čo môže spôsobiť miznutie ekzémov a zlepšenie stavu pleti.
Pľúca
Obmedzenie fajčenia a pravidelný pohyb ich posilnia.
Trávenie
Vylúčenie mastných a ťažkých jedál odľahčí tráviaci systém. Pomôže to regenerácii pečene.
Imunita
Oddych od neustáleho trávenia zlepšuje obranyschopnosť tela a proces látkovej výmeny
Hmotnosť
Zníženie hmotnosti môže pomôcť k úprave vysokého krvného tlaku.
Oddýchne si pečeň aj žalúdok
Igor Vozár, internista
Máme za sebou obdobie sviatkov, keď denný energetický príjem vysoko presiahol náš výdaj. Zároveň počas plesovej sezóny si mnohí dopriali väčšie množstvo alkoholu. Aj pre zlé počasie sme zanedbávali pohyb, v dôsledku čoho došlo k príbytku na hmotnosti. Tým sa zvýšil krvný tlak, no trpí aj pečeň, žalúdok. Z tohto dôvodu neuškodí tradičné obdobie pôstu. Organizmus sa odľahčí, pečeň aj žalúdok sa zregenerujú, poklesne tlak. Problémom slovenskej populácie je nadváha, ale aj rastúci počet cukrovkárov.
Pozor:
- aj diéta má svoje pravidlá, aby ste predišli zdravotným komplikáciám
- denný energetický príjem by nemal prevýšiť 10-tisíc kJ
- dôležité je aj dodržať správne zloženie stravy, teda cukry, tuky a bielkoviny
- nezabúdajte na pitný režim, doprajte si najmä nesladené čaje a čistú vodu
Vzorový jedálny lístok na 3 dni
1. deň:
Raňajky: 150 g bieleho jogurtu, jablko
Desiata: kúsok tvdého syra, polovica paradajky
Obed: dusená cuketa s kopčekom ryže
Olovrant: kaleráb
Večera: zeleninový vývar s pohánkou
2. deň:
Raňajky: 50 g cottage cheese, krajec celozrnného chleba, reďkovky
Desiata: 100 g mrkvy, 100 g ananásu
Obed: dusená ryba a jedno avokádo
Olovrant: biely jogurt
Večera: vajíčková omeleta so špenátom
3. deň:
Raňajky: celozrnná bageta s tuniakom a ľadovým šalátom
Desiata: grep
Obed: cestovinový šalát
Olovrant: acidofilné mlieko
Večera: perkelt z hlivy ustricovej s listovým šalátom