Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
14.02.2018 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Popolcovou stredou sa začína obdobie 40-dňového odopierania: Ako pôst prospieva nášmu telu?

Predveľkonočný pôst sa začína práve dnes. A netýka sa len jedla, ale obmedziť by sa podľa cirkevných pravidiel mala aj zábava.

Veriaci sa tak počas 40 dní, až do Bielej soboty (31. marca), budú postiť. Striedmosť by si pritom mal naordinovať každý Slovák, ktorému je drahé jeho vlastné zdravie. Očista organizmu a oddych od mastných a ťažkých jedál či alkoholu telu len prospeje.

 

Po trojtýždňových fašiangoch nastáva pre veriacich obdobie 40-dňového postenia. Začína sa práve dnes na Popolcovú stredu a končí sa až posledným marcovým dňom. V tomto období sa neorganizujú žiadne zábavy. Popolcová streda je v liturgickom kalendári prvý deň pôstneho obdobia, ktoré trvá 40 dní, avšak nedele sa do tohto obdobia nezarátavajú. Názov dňa pochádza zo zvyku páliť bahniatka počas Kvetnej nedele z minulého roka. Týmto popolom sa počas bohoslužby na Popolcovú stredu značili veriaci krížikom na čelo. Poznačenie popolom sprevádzajú slová: „Pamätaj, že si prach a na prach sa obrátiš.

 

Kedy ho netreba držať

Katarína Skybová, Inštitút prevencie a redukcie nadváhy kompliment

Pod pojmom pôst sa vôbec nemyslí hladovanie a mal by mať najmä duchovný charakter. V minulých časoch nasledoval po zime, keď mali ľudia menej pohybu a jedli kaloricky výdatnejšie pokrmy. V súčasnosti sa však ľudia môžu stravovať racionálne počas celého roka. Ak teda dodržiavate zdravý štýl stravovania a dostatočne sa hýbete, nie je potrebné upravovať jedálny lístok.

Psychika

Oodržiavanie a  splnenie predsavzatí posilňuje psychické zdravie.

Oči

Menej televízie a práce s počítačom zregeneruje oči, budú menej zaťažené.

Pleť

Z tela sa odstránia toxické látky, čo môže spôsobiť miznutie ekzémov a zlepšenie stavu pleti.

Pľúca

Obmedzenie fajčenia a pravidelný pohyb ich posilnia.

Trávenie

Vylúčenie mastných a ťažkých jedál odľahčí tráviaci systém. Pomôže to regenerácii pečene.

Imunita

Oddych od neustáleho trávenia zlepšuje obranyschopnosť tela a proces látkovej výmeny

Hmotnosť

Zníženie hmotnosti môže pomôcť k úprave vysokého krvného tlaku.

 

Oddýchne si pečeň aj žalúdok

Igor Vozár, internista

Máme za sebou obdobie sviatkov, keď denný energetický príjem vysoko presiahol náš výdaj. Zároveň počas plesovej sezóny si mnohí dopriali väčšie množstvo alkoholu. Aj pre zlé počasie sme zanedbávali pohyb, v dôsledku čoho došlo k príbytku na hmotnosti. Tým sa zvýšil krvný tlak, no trpí aj pečeň, žalúdok. Z  tohto dôvodu neuškodí tradičné obdobie pôstu. Organizmus sa odľahčí, pečeň aj žalúdok sa zregenerujú, poklesne tlak. Problémom slovenskej populácie je nadváha, ale aj rastúci počet cukrovkárov.

Pozor:

  • aj diéta má svoje pravidlá, aby ste predišli zdravotným komplikáciám
  • denný energetický príjem by nemal prevýšiť 10-tisíc kJ
  • dôležité je aj dodržať správne zloženie stravy, teda cukry, tuky a bielkoviny
  • nezabúdajte na pitný režim, doprajte si najmä nesladené čaje a čistú vodu

 

Vzorový jedálny lístok na 3 dni

1. deň:

Raňajky: 150 g bieleho jogurtu, jablko

Desiata: kúsok tvdého syra, polovica paradajky

Obed: dusená cuketa s kopčekom ryže

Olovrant: kaleráb

Večera: zeleninový vývar s pohánkou

 

2. deň:

Raňajky: 50 g cottage cheese, krajec celozrnného chleba, reďkovky

Desiata: 100 g mrkvy, 100 g ananásu

Obed: dusená ryba a jedno avokádo

Olovrant: biely jogurt

Večera: vajíčková omeleta so špenátom

 

3. deň:

Raňajky: celozrnná bageta s tuniakom a ľadovým šalátom

Desiata: grep

Obed: cestovinový šalát

Olovrant: acidofilné mlieko

Večera: perkelt z hlivy ustricovej s listovým šalátom

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Nina Lednická

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk

(ilustračné foto)
Strašné správy: Nákladné lietadlo sa ZRÚTILO na obytnú budovu!
Martin Dúbravka bol ústrednou postavou Newcastlu United pri postupe do štvrťfinále FA Cupu cez Blackburn Rovers.
Foto
Dúbravka dvojnásobným otcom: Najskôr obrovský strach, potom výbuch šťastia!
(ilustračné foto)
TOTO sa stalo po prvýkrát v histórii! Ide o starovekých Egypťanov: Spadne vám sánka, čo odhalili
Muž inštaluje veľký plagát rumunského premiéra Marcela Ciolacua, kandidáta Sociálnodemokratickej strany (PSD).
Prekvapivý zvrat v Rumunsku: Aha, kto zvíťazil v 1. kole volieb prezidenta
Ukrajinskí vojaci stoja počas výcviku v Záporožskej oblasti na juhovýchode Ukrajiny v utorok 19. novembra 2024.
Znepokojivé zistenia: Získava Rusko vojakov ODTIAĽTO?! Pochybné praktiky
Známy dirigent si vo videu nedával servítku pred ústa.
Foto
Rózsa vysvetľuje drsné slová o kritikoch: Politológ ho zvozil pod čiernu zem!
Deti sa mamičke snažia pomôcť, ako vedia, no doma je chladno a svieti sa, len keď treba...
Foto
Evka má neskutočný strach: Jej synček bojuje o oko a chýbajú im peniaze! Majú prázdnu chladničku a...
Tínedžeri mali v podstate šťastie, že padli do snehu, ktorý stlmil silu nárazu.
Vo Zvolene spadli 15-roční chlapci zo STRECHY vodární: Jeden z nich má byť v umelom spánku!
Mama Katie pocítila úľavu po stretnutí s človekom, ktorý zachránil jej synčeka.
Foto
Chlapček sa takmer nedožil prvých narodenín: Potreboval urgentnú POMOC! Dojímavá ZÁCHRANA života od cudzej ženy
Zvieratá sa rozpŕchli po nákladnom priestore.
Foto
POPLACH na letisku: Lietadlo nemohlo vzlietnuť kvôli... Preboha, čo tam robilo 132 škrečkov?!
Nízku pôrodnosť chcú v Rusku riešiť radikálne.
Nepochopíte, čo sa v Rusku deje: Chcú zriadiť ministerstvo SEXU?! A to nie je všetko
Spoločné mesto má ľuďom zlepšiť kvalitu života využitím potenciálu rôznych lokalít v jednom mestskom organizme.
Foto
Poľsko vytvorí megamesto: Rozlohou tromfne Rím aj Londýn! Neuveríte, čo chcú urobiť