Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
01.08.2018 12:25 | TOP Čas

Po tomto túži každá žena: TOP 10 tipov, ako mať ploché brucho bez cvičenia a diét

Tieto spôsoby vám pomôžu cítiť sa lepšie bez toho, aby ste podstúpili radikálne diéty.

Pokiaľ chcete schudnúť celkovo, samozrejme, že je dobré stravovať sa zdravo a venovať sa aj nejakej tej aktivite. Tu je však 10 tipov podľa prima.co.uk, ako bez diét a cvičenia možno dosiahnuť ploché bruško.

1. Skorší spánok

Logicky, ak skôr zaľahnete, vyhnete sa nočnému vykrádaniu chladničky. Aby však váš metabolizmus fungoval správne, potrebujete aj dostatočne dlhý spánok - aspoň 7 hodín.

via GIPHY

 

2. Nevynechávajte jedlá

Aby metabolizmus fungoval tak ako má, mali by ste jesť každé 3 až 4 hodiny. Raňajky by mali byť súčasťou každého dňa. Vďaka pravidelnému stravovaniu sa budete cítiť sýto a telo bude kalórie spaľovať stabilnou rýchlosťou.

3. Vyrovnajte sa

Vaša postava bude vyzerať hneď lepšie so správnym držaním tela a navyše pri tom zapájate aj brušné svaly.

via GIPHY

4. Pite viac vody

Dodržiavajte pitný režim. Ak je vaše telo dehydratované, môže zadržiavať vodu. Odporúča sa 8 šálok vody denne.

5. "Jedzte" viac vody

Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina) vás nasýtia rýchlejšie. Obed začnite s polievkou. Na večeru je vhodné napríklad mrkva, zeler a paprika s hummusom.

via GIPHY

6. Hrsť orechov

Malá porcia orechov je pre telo vhodnejším snackom, ako sú napríklad múčne praclíky. Dbajte na to, aby ste ich jedli nesolené.

7. Káva

Vďaka kofeínu v káve sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, a to pomáha aj pri vyprázdňovaní, od ktorého pravidelnosti tiež závisí plochosť brucha.

via GIPHY

8. Žujte

Nejedzete rýchlo, každé sústo poriadne požujte. Hltanie môže spôsobiť, že prehltnete aj viac vzduchu a potom vás bude nafukovať.

9. Kráčajte

Venujte chôdzi aspoň 30 minút denne. Naštartujete metabolizmus, čo vám pomôže efektívnejšie spaľovať tuk z pásu. 

via GIPHY

10. Zabudnite na žuvačku

Pri žutí žuvačky zhltnete tiež viac vzduchu, čo vás môže nafúknuť.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: kj

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk

Raketový útok Hizballáhu na severe Izraela zabil dvoch mužov.
Hizballáh zabíjal na severe Izraela: Záchranári boli bezmocní, mužom sa už nedalo pomôcť
Na mieste zasahovali všetky záchranné zložky.
Mimoriadne zo Záhoria! Policajná naháňačka sa skončila tragicky: Muž vbehol pod kolesá vlaku
Polícia zadržala pred radnicou šesť demonštrantov s bielymi plachtami.
Napätá situácia v Amsterdame: Demonštranti vyšli do ulíc napriek zákazu, zasiahla polícia
(ilustr. foto)
Navždy sa zapísal do cyklistickej histórie: Zomrel šešťnásobný majster sveta (†65)
Minister zdravotníctva Kamil Šaško sa pripravuje na najhorší scenár.
Zvažujú lekári stiahnutie výpovedí? Odborové združenie prebralo so Saškom prvý bod memoranda: TOTO im navrhol!
Na Sibíri sa objavil záhadný kráter. Ľudia si myslia, že v tom majú prsty mimozemšťania.
Na Sibíri sa objavil záhadný KRÁTER! Ľudia hovoria, že v tom majú prsty mimozemšťania: Vedci majú vysvetlenie
Peter objavil na prechádzke v lese desivé stopy v blate.
FotoVáš Tip
HOROROVÁ prechádzka v lese: Slováci zostali v HRÔZE z toho, čo Peter našiel na ceste!
Predseda maďarskej vlády Viktor Orbán vyzval v utorok na Konferencii OSN o zmene klímy (COP29) v Baku.
Orbán na COP29: V klimatickej politike musí vládnuť zdravý rozum! Slová o ideológii a panike
Minister vnútra SR Matúš Šutaj-Eštok (Hlas-SD).
Šutaj Eštok rázne o tragédii v Košiciach: S TÝMTO sa len tak neuspokojí! Chystá prísnejšie opatrenia pre policajtov?
(ilustračné foto)
Vec, ktorú na záchode robíte aj vy: Okamžite s tým prestaňte! Hrozí niečo vážne
Šimpanz
Úžasné zistenie o šimpanzoch! Vedci si posvietili na ich prácu s počítačom: Spadne vám sánka
Legendárny americký boxer Mike Tyson a Jake Paul.
Legendárny Tyson v ringu proti influencerovi Paulovi: Neuveríte, koľko im cinkne na účet!