Pokiaľ chcete schudnúť celkovo, samozrejme, že je dobré stravovať sa zdravo a venovať sa aj nejakej tej aktivite. Tu je však 10 tipov podľa prima.co.uk, ako bez diét a cvičenia možno dosiahnuť ploché bruško.
1. Skorší spánok
Logicky, ak skôr zaľahnete, vyhnete sa nočnému vykrádaniu chladničky. Aby však váš metabolizmus fungoval správne, potrebujete aj dostatočne dlhý spánok - aspoň 7 hodín.
2. Nevynechávajte jedlá
Aby metabolizmus fungoval tak ako má, mali by ste jesť každé 3 až 4 hodiny. Raňajky by mali byť súčasťou každého dňa. Vďaka pravidelnému stravovaniu sa budete cítiť sýto a telo bude kalórie spaľovať stabilnou rýchlosťou.
3. Vyrovnajte sa
Vaša postava bude vyzerať hneď lepšie so správnym držaním tela a navyše pri tom zapájate aj brušné svaly.
4. Pite viac vody
Dodržiavajte pitný režim. Ak je vaše telo dehydratované, môže zadržiavať vodu. Odporúča sa 8 šálok vody denne.
5. "Jedzte" viac vody
Potraviny s vysokým obsahom vody (ovocie a zelenina) vás nasýtia rýchlejšie. Obed začnite s polievkou. Na večeru je vhodné napríklad mrkva, zeler a paprika s hummusom.
6. Hrsť orechov
Malá porcia orechov je pre telo vhodnejším snackom, ako sú napríklad múčne praclíky. Dbajte na to, aby ste ich jedli nesolené.
7. Káva
Vďaka kofeínu v káve sa zbavíte nadbytočnej vody v tele, a to pomáha aj pri vyprázdňovaní, od ktorého pravidelnosti tiež závisí plochosť brucha.
8. Žujte
Nejedzete rýchlo, každé sústo poriadne požujte. Hltanie môže spôsobiť, že prehltnete aj viac vzduchu a potom vás bude nafukovať.
9. Kráčajte
Venujte chôdzi aspoň 30 minút denne. Naštartujete metabolizmus, čo vám pomôže efektívnejšie spaľovať tuk z pásu.
10. Zabudnite na žuvačku
Pri žutí žuvačky zhltnete tiež viac vzduchu, čo vás môže nafúknuť.
