Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
03.08.2018 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Ako sa vyspať počas tropickej noci? Vyskúšajte týchto sedem užitočných tipov

Dusno, vysoká teplota v izbe. To určite nie sú ideálne podmienky na pokojný spánok. Po náročnom pracovnom dni v horúčave pritom netúžite po ničom inom, len po pokojnom spánku.

V posteli sa však len prehadzujete a nie a nie zaspať. Keď sa vám to už konečne podarí, prebudíte sa a znovu počítate ovečky. Pravda je, že v chladnejšom prostredí sa nám väčšinou spí lepšie. Pomôcť vám môže aj dodržiavanie jednoduchých rád, ako vyvetrať spálňu, aké si obliecť pyžamo a ďalšie opatrenia, ktoré pomôžu. 

1. Vetranie

  • Najlepšie je vymeniť vzduch skoro ráno a neskoro večer
  • Keď teda prídete večer domov, otvorte okno v spálni a pokojne ho nechajte otvorenú celú noc
  • Keď však budete ráno odchádzať z domu, okná zatvorte, aby sa horúci vzduch nedostal dnu

 

2. Termofor

  • Nemusíte ju využívať len v zime, poslúži aj v horúčavách
  • Naplňte ju ľadom a dajte si ju pod kolená či medzi členky

 

3. Rolety

 

4. Pyžamo

  • Zvoľte prírodné vlákna, ako sú bavlna, ľan a hodváb
  • Nemalo by byť tesné, aby ste sa nespotili
  • Pár minút pred spaním môžete pyžamo dať do chladničky, bude príjemne chladivé

 

5. Sprcha

  • Po celom dni je potrebné zmyť z tela prach a pot, čo organizmu uľaví
  • Pred spaním si však doprajte vlažnú sprchu 

Otvoriť galériu

Pozor: Ľadová sprcha spôsobí úplný opak, pre teplotný šok sa začne telo ohrievať

 

6. Studený zábal

  • Vyskúšajte si na členky, zápästia, lakte či podkolenie priložiť chladivý obklad
  • Sú to miesta, kde sú cievy blízko pod povrchom a rýchlo sa ochladia

 

7. Spánok pri zemi

  • Čím ste nižšie, tým je aj nižšia teplota
  • Ak môžete, spite na prízemí, alebo si dajte na podlahu karimatku, ktorá vydáva omnoho menej tepla ako matrac

 

Vedeli ste?

Tropická noc je taká noc, počas ktorej neklesla minimálna teplota vzduchu pod 20 °C.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Novy Cas, Nina Lednická

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Americký prezident Joe Biden.
USA majú pred nástupom Trumpa plány: Robia, čo môžu, aby pomohli Ukrajine! Termín je za rohom
A small airplane as seen from below
Vedci nemajú dobré správy: Superbohatí ľudia majú obrovskú emisnú stopu, alarmujúce čísla
Ruský prezident Vladimir Putin.
Putin vyriekol VAROVNÉ slová: Doterajšia podoba sveta zaniká a začína sa BOJ o...
Bieloruský prezident Alexandr Lukašenko.
Ďalšia vlna udeľovania amnestií: Lukašenko zvestoval dobrú správu desiatkam politických väzňov
Zhromaždenie za záchranu národných parkov pred budovou NR SR 16. septembra 2021 v Bratislave.
Ku kritike novely o ochrane prírody sa pridáva aj známa iniciatíva: Veľká rana pre prírodu!
Petra Vlhová a Michal Kyselica už netvoria pár.
Foto
Je koniec! Petra Vlhová priznáva veľkú životnú zmenu: S frajerom Michalom je už všetko inak
Spevák Liam Payne zomrel vo veku 31 rokov.
Foto
Telo Liama Paynea († 31) previezli domov: Fanúšikovia prekonali rekord! Svet TOTO ešte nezažil
(ilustračné foto).
Súdna reforma dostala vlnu kritiky: Žiadne pozitíva! V pláne sú veľké zmeny
Americký herec Mark Wahlberg.
Hollywoodsky herec v problémoch! Do jeho novej reštaurácie leteli HASIČI: Ešte ani neprestrihol pásku
Health visitor talking to a senior woman during home visit
Chcete ochrániť svoj mozog pred demenciou? Zaraďte do jedálnička tieto potraviny: Určite ich máte doma
Predsedníčka Európskej komisie (EK) Ursula von der Leyenová telefonala s víťazom amerických prezidentských volieb Donaldom Trumpom.
Von der Leyenová tvrdí, že mala s Trumpom skvelý telefonát: Teší sa na spoluprácu, to ešte nie je všetko
Erina čakala na vyšetrenie viac ako 40 hodín.
Žena († 26) čakala v Turecku na vyšetrenie HODINY! Zlomená matka sa neubránila slzám: Zlyhala som...