Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
25.01.2019 14:30 | TOP Čas

Dámy, do plaviek treba začať chudnúť už dnes: 6 najhorších jedál, ktorým by ste sa mali večer vyhnúť

Ak sa snažíte jesť zdravšie, prípadne schudnúť nejaké to kilo, dajte si pozor, aby ste na večeru nekonzumovali tieto jedlá.

Niektoré z jedál, ak si ich dáte k večeri, môžu spôsobiť pálenie záhy, narušiť vám pokojný spánok, no predovšetkým vám môžu zabrániť v chudnutí, píše thisisinsider.com. Pozrite si rebríček 6 jedál, ktoré portál zostavil po konzultácii s rôznymi odborníkmi.

Vzdajte sa jedál, ktoré obsahujú škrob

Zemiaky, cestoviny a ryža sú príkladmi škrobovitých potravín, ktoré ľudia radi konzumujú na večeru. Tracee, osobná trénerka vraví, že "tieto potraviny sa jednoducho metabolizujú na cukor a vytvárajú zvýšené hladiny cukru v krvi a inzulínu, a budú tak uložené ako tuk. Namiesto nich konzumujte bielkoviny a zeleninu.

 

Nejedzte korenisté a pikantné jedlá

Korenisté a pikantné jedlá by sa na večeru podávať nemali. Môžu spôsobiť pálenie záhy, najmä ak si pôjdete ľahnúť krátko po ich konzumácii.

Vyvarujte sa jednoduchým sacharidom

Expert na výživu Kieron Foster vysvetľuje: "Potraviny s jednoduchými sacharidmi majú vysoký glykemický index, čo znamená, že sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu. Ak nevyužívate a nespaľujete tieto cukry, premenia sa na tuk a uložia sa do tela. Patria sem potraviny ako zemiaky, cestoviny, koláče, pizze, sódy, cukor, sirupy, glukóza, fruktóza, ovocné šťavy, chleby a väčšina raňajkových cereálií.

Žiadne mastné a tučné potraviny

Vo všeobecnosti by tieto potraviny nemali byť súčasťou zdravej výživy. Keďže sú ťažko stráviteľné, nie sú vôbec vhodné na večeru. 

Vynechajte alkohol

Mnoho dospelých pije alkohol k jedlám na večeru, no Samantha Morrison, odborníčka na zdravie, pred týmto zvykom vystríha: "Z alkoholu môžete zostať skôr hladní, čo môže viesť k prejedaniu sa. Okrem toho, zatiaľ čo alkohol vám môže pomôcť pri zaspávaní, štúdie ukazujú, že výrazne znižuje celkovú kvalitu spánku. A dobrý spánok je dôležitý pre zachovanie duševného zdravia."

Nie čokoláde

Nezabúdajte, že čokoláda obsahuje kofeín a môže zabrániť tomu, aby ste zaspali.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: kj

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk



(ilustračné foto)
Kúpanie dcérky († 9) sa zmenilo na horor! Mama Julia na chvíľku odbehla: Stačil okamih a...
Novozvolený prezident USA Donald Trump.
Mal naplánovať vraždu Donalda Trumpa! V USA obvinili Iránca: Kto si mal atentát objednať?
Írsky prezident Michael D. Higgins.
Zemetrasenie v írskej politike: Prezident rozpustil parlament, čo teraz krajinu čaká?
Posledné momenty inštruktora nažive!
Foto
POSLEDNÉ momenty inštruktora († 49) pred smrteľným zoskokom: Mrazivé VIDEO! Nebyť tejto CHYBY, mohol ešte žiť
(ilustračné foto).
Krok vpred? Ombudsmani Ruska a Ukrajiny si vymenili zoznamy vojnových zajatcov
Mick Schumacher v úprimnom rozhovore prehovoril o svojom otcovi Michaelovi Schumacherovi.
Foto
Mick v emotívnej spomienke na detstvo s otcom Michaelom Schumacherom: Silné slová! PODPORA, ale aj...
Na summite EPC sme sa venovali situácii v Gruzínsku aj ilegálnej migrácii
Na summite v Maďarsku sa riešila aj otázka migrácie: Neverím, že...Robert Fico vyslovil vážne podozrenie
Hlavné mesto provincie Láhaur je v posledných dňoch najznečistenejším mestom na svete.
Foto
Pakistan zažíva peklo na zemi: Ľudia si nevidia na špičku nosa! Úrady zatvárajú, čo sa dá
Tréner reprezentácie Francesco Calzona
Foto
Spadne vám sánka: TOĽKOTO zarába tréner reprezentácie Calzona!
Eduard prepracoval recept svojho otca na čokoládovú tortu s marmeládou a vznikla táto pochúťka.
Váš Tip
V Želiezovciach dokončujú obydlie otca Sacherovej torty: Môžete sa tu naučiť piecť svetoznámy múčnik!
Valencia - Príslušníci V. práporu vojenskej jednotky UME, špecializovanej na záchranné operácie, hľadajú na člne telá, ktoré vyplavili záplavy na predmestí španielskej Valencie v piatok 8. novembra 2024.
Foto
Španielsko sa spamätáva z povodní: Takéto niečo ešte NIKDY nezažili! Čísla hovoria za všetko
Rudolf Huliak a Jaroslav Naď.
Foto
Šokujúca fotka: Huliak a Naď na úrade v Očovej vo veselej nálade!