Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
25.01.2019 14:30 | TOP Čas

Dámy, do plaviek treba začať chudnúť už dnes: 6 najhorších jedál, ktorým by ste sa mali večer vyhnúť

Ak sa snažíte jesť zdravšie, prípadne schudnúť nejaké to kilo, dajte si pozor, aby ste na večeru nekonzumovali tieto jedlá.

Niektoré z jedál, ak si ich dáte k večeri, môžu spôsobiť pálenie záhy, narušiť vám pokojný spánok, no predovšetkým vám môžu zabrániť v chudnutí, píše thisisinsider.com. Pozrite si rebríček 6 jedál, ktoré portál zostavil po konzultácii s rôznymi odborníkmi.

Vzdajte sa jedál, ktoré obsahujú škrob

Zemiaky, cestoviny a ryža sú príkladmi škrobovitých potravín, ktoré ľudia radi konzumujú na večeru. Tracee, osobná trénerka vraví, že "tieto potraviny sa jednoducho metabolizujú na cukor a vytvárajú zvýšené hladiny cukru v krvi a inzulínu, a budú tak uložené ako tuk. Namiesto nich konzumujte bielkoviny a zeleninu.

 

Nejedzte korenisté a pikantné jedlá

Korenisté a pikantné jedlá by sa na večeru podávať nemali. Môžu spôsobiť pálenie záhy, najmä ak si pôjdete ľahnúť krátko po ich konzumácii.

Vyvarujte sa jednoduchým sacharidom

Expert na výživu Kieron Foster vysvetľuje: "Potraviny s jednoduchými sacharidmi majú vysoký glykemický index, čo znamená, že sa rýchlo vstrebávajú do krvného obehu. Ak nevyužívate a nespaľujete tieto cukry, premenia sa na tuk a uložia sa do tela. Patria sem potraviny ako zemiaky, cestoviny, koláče, pizze, sódy, cukor, sirupy, glukóza, fruktóza, ovocné šťavy, chleby a väčšina raňajkových cereálií.

Žiadne mastné a tučné potraviny

Vo všeobecnosti by tieto potraviny nemali byť súčasťou zdravej výživy. Keďže sú ťažko stráviteľné, nie sú vôbec vhodné na večeru. 

Vynechajte alkohol

Mnoho dospelých pije alkohol k jedlám na večeru, no Samantha Morrison, odborníčka na zdravie, pred týmto zvykom vystríha: "Z alkoholu môžete zostať skôr hladní, čo môže viesť k prejedaniu sa. Okrem toho, zatiaľ čo alkohol vám môže pomôcť pri zaspávaní, štúdie ukazujú, že výrazne znižuje celkovú kvalitu spánku. A dobrý spánok je dôležitý pre zachovanie duševného zdravia."

Nie čokoláde

Nezabúdajte, že čokoláda obsahuje kofeín a môže zabrániť tomu, aby ste zaspali.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: kj

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk

Ilustračné foto.
Otec nútil k pohlavnému styku len 13-ročného syna: Núkal mu kokaín a... Strašné, čo tvrdil na súde!
Leonardo DiCaprio.
DiCaprio sa postaral o ďalší škandál: FÚHA, to vážne?! Príšerné, ako sa zachoval
(ilustračné foto)
Prejavy alkoholizmu na tvári: 5 vecí, ktoré si treba všímať! Ak sa vám deje TOTO, už je s vami zle
Turecký prezident Recep Tayyip Erdogan.
Erdogan o zatykačoch na Netanjahua a Galanta: Odvážne rozhodnutie? TOTO odkázal Západu
Na Dunaji sa potápala loď.
Foto
Potápajúca sa loď v Bratislave: Hasiči prezradili nové detaily! Čo sa deje na Dunaji?
Jakub objavil zub žraloka v blízkosti Bratislavy.
FotoVáš Tip
Neuveriteľný objav malého Jakuba pri Bratislave: V kameni sa milióny rokov ukrýval... Odpadnete!
Podľa vojnového experta Vladimir Putin naozaj rozpúta 3. svetovú vojnu (ilustračné foto)
Foto
Putinove vojnové plány krok po kroku ODHALENÉ: Vražda Zelenského a VPÁD do Európy?! Desivé slová o jadrovom útoku
Slovenské tenistky hrajú v Malage o postup do finále.
Slovenské tenistky vracajú úder: Pán tenisový expert, teraz nás počúvajte!
Ilustračné foto
Jeden z najznámejších nápojov sveta má TEMNÚ minulosť: Za všetkým stojí HITLER!
Policajti zistili počas bezpečnostno-preventívnej akcie 12 trestných činov.
Foto
Veľká policajná akcia v Bratislave: Hrôza, čo všetko odhalili! Zatkli niekoľko osôb
Ilustračné foto.
Vojna na Ukrajine vstupuje do ROZHODUJÚCEJ fázy: Hrozí globálny konflikt?! Desivé slová Tuska
Karel Heřmánek.
Foto
Šokujúce slová kamaráta o smrti Heřmánka († 76): Nespáchal SAMOVRAŽDU? Blízky priateľ hovorí o KLAMSTVE