Väčšina ľudí v Európe dnes pritom spí len okolo šiestich až siedmich hodín denne. A tomu zodpovedá vyššia miera rakoviny, chorôb srdca a metabolických porúch. "Je to v každom prípade rovnako dôležité ako strava a cvičenie a musí to byť súčasťou zdravia," tvrdí profesor Colin z Oxfordskej univerzity.
"Sedem hodín spánku denne je naozaj spodná hranica, minimum nevyhnutné pre zdravie dospelého človeka. Bez spánku nemôžeme prežiť. Je to nevyhnutná súčasť života pre udržanie fyzického a psychického zdravia," tvrdí expertka na spánok doktorka Sophie Bostocková.
Väčšina ľudí má problém zaspať a kvalitne hlboko spať predovšetkým kvôli nezdravému životnému štýlu. Nezdrav strava, konzumácia neskoro večer, nedostatok pohybu na čerstvom vzduchu, fajčenie, stres, pozeranie na televíziu a do mobilu neskoro večer, to všetko narušuje prirodzené biorytmy, ktoré pomáhajú zaspať a kvalitne spať.
