Čo sú to prebiotiká
Zjednodušene povedané, je to potrava pre probiotiká. Bez nich by „dobré“ baktérie jednoducho uhynuli. Rovnako ako probiotiká, aj prebiotiká je možné kúpiť v lekárni, čoraz častejšie sa oboje predávajú ako kombinácia v jednom prípravku. Aj prebiotiká je však možné získať aj v jedle, napríklad v zelenine.
Keď príroda nestačí
Pestrá a vyvážená strava obvykle stačí, avšak v niektorých situáciách je potrebné navštíviť lekáreň. V prvom rade pri užívaní antibiotík či pri dlhodobom užívaní niektorých liekov, ale aj ak je organizmus vystavený prílišnému stresu, chorobe či infekcii, pri hnačke či zápche. Existuje viacero druhov probiotík a každé účinkuje na niečo iné, dajte si preto poradiť odborníkom.
Kde ich nájsť
- čakankový sirup
- pór
- cibuľa
- cesnak
- celozrnné obilniny
- banán
- psyllium
- listová zelenina
- strukoviny
V tele sa vyskytujú prirodzene
Katarína Skybová z Inštitútu pre prevenciu a redukciu nadváhy kompliment
Probiotiká sú baktérie, ktoré napomáhajú tráveniu potravy v črevnom trakte a zároveň svojou prítomnosťou potláčajú rast atogénnych mikroorganizmov. Pôsobia hlavne na črevnú flóru, ktorá nám najviac ovplyvňuje imunitný systém a tým zvyšujú odolnosť voči infekciám.
