Možno vás prekvapí, že do určitej miery je to možné. Množstvo potravín obsahuje živiny, ktoré pomáhajú telu a mozgu cítiť sa šťastnejšie a uvoľnenejšie, niektoré majú účinky podobné antidepresívam. Doprajte si jedlo, ktoré vám pomôže udržať náladu a zlepšiť pamäť či koncentráciu.
Ako - Táto chutná kúra má vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha znižovať úzkosť a upokojuje svaly. Horká čokoláda tiež obsahuje fenyletylamín (PEA), čiže chemickú látku, ktorú vytvára mozog, keď sa zaľúbite. PEA podporuje uvoľňovanie endorfínov v mozgu. To je dôvod, prečo sa pri konzumácii čokolády cítite šťastnejší.
Ako - Upokojuje a vyvoláva pocit pohody, nachádza sa v hydine.
Ako - Aj keď sa čaj všeobecne považuje za upokojujúci nápoj, zelený čaj je okrem antioxidantov plný aj theanínu, o ktorom je známe, že znižuje stres a úzkosť a zvyšuje náladu. Ak chcete získať maximálne výhody, použite kvalitný japonský zelený čaj.
Ako - Mozog ho používa na produkciu serotonínu a v tomto ovocí je ho výdatne. Avokádo je tiež prospešné pre pokožku, vlasy a nechty. A je jasné, že keď vyzeráte dobre, cítite sa dobre!
Ako - Tento malý náklad zdravia je plný probiotík, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a posilňovať imunitný systém.
Ako - Pomáhajú znižovať stres. Obsahujú ich najmä čučoriedky, maliny a jahody.
Ako - Táto mastná ryba vysokým obsahom omega-3 pomáha stabilizovať nálady, pomáha v boji s depresiou a zlepšuje pamäť a sústredenie.
Ako - Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej v zelených listoch je špenát známy svojou schopnosťou zlepšovať náladu.
Ako - sú plné vitamínov skupiny B a pomáhajú bojovať s úzkosťou, so stresom a podráždenosťou. Okrem toho sú vlašské orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáhajú pomáhajú mozgu správne fungovať a predchádzajú depresii.
