Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
06.02.2020 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Prejedzte sa k dobrej nálade: 9 potravín, ktoré vás urobia šťastnými

Nebolo by priam splneným snom, keby vám jedlo mohlo priniesť radosť, pokoj a zdravie?

Možno vás prekvapí, že do určitej miery je to možné. Množstvo potravín obsahuje živiny, ktoré pomáhajú telu a mozgu cítiť sa šťastnejšie a uvoľnenejšie, niektoré majú účinky podobné antidepresívam. Doprajte si jedlo, ktoré vám pomôže udržať náladu a zlepšiť pamäť či koncentráciu.

Otvoriť galériu
Tmavá čokoláda
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - horčík a fenyl­etylamín

Ako - Táto chutná kúra má vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha znižovať úzkosť a upokojuje svaly. Horká čokoláda tiež obsahuje fenyl­etylamín (PEA), čiže chemickú látku, ktorú vytvára mozog, keď sa zaľúbite. PEA podporuje uvoľňovanie endorfínov v mozgu. To je dôvod, prečo sa pri konzumácii čokolády cítite šťastnejší.

Otvoriť galériu
Kurča
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - vitamín B12

Ako - Upokojuje a vyvoláva pocit pohody, nachádza sa v hydine.

Otvoriť galériu
Zelený čaj
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - theanín

Ako - Aj keď sa čaj všeobecne považuje za upokojujúci nápoj, zelený čaj je okrem antioxidantov plný aj theanínu, o ktorom je známe, že znižuje stres a úzkosť a zvyšuje náladu. Ak chcete získať maximálne výhody, použite kvalitný japonský zelený čaj.

Otvoriť galériu
Avokádo
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - tryptofán, esenciálna aminokyselina

Ako - Mozog ho používa na produkciu serotonínu a v tomto ovocí je ho výdatne. Avokádo je tiež prospešné pre pokožku, vlasy a nechty. A je jasné, že keď vyzeráte dobre, cítite sa dobre!

Otvoriť galériu
Grécky jogurt
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - probiotiká

Ako - Tento malý náklad zdravia je plný probiotík, ktoré pomáhajú zlepšovať náladu a posilňovať imunitný systém.

Otvoriť galériu
Drobné ovocie
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - antokyanidíny a antokyány

Ako - Pomáhajú znižovať stres. Obsahujú ich najmä čučoriedky, maliny a jahody.

Otvoriť galériu
Losos
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - omega-3 mastné kyseliny

Ako - Táto mastná ryba vysokým obsahom omega-3 pomáha stabilizovať nálady, pomáha v boji s depresiou a zlepšuje pamäť a sústredenie.

Otvoriť galériu
Špenát
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - kyselina listová

Ako - Vďaka vysokému obsahu kyseliny listovej v zelených listoch je špenát známy svojou schopnosťou zlepšovať náladu.

Otvoriť galériu
Vlaššké orechy
Zdroj: iStock
Čo pôsobí - vitamíny B

Ako - sú plné vitamínov skupiny B a pomáhajú bojovať s úzkosťou, so stresom a podráždenosťou. Okrem toho sú vlašské orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáhajú pomáhajú mozgu správne fungovať a predchádzajú depresii.

 

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod
Bojový dron
Konflikt na Ukrajine: Znepokojujúci vývoj! Všetko sa to uberá zlým smerom, tvrdí OSN
Julie na videu vysvetlila vec, ktorú robí množstvo ľudí pred smrťou.
Foto
Sestra prehovorila o POSLEDNÝCH chvíľach pacienta pred smrťou: Z TOHO, čo robil, mrazí! Tvrdí, že videl...
V obci Žitavany došlo k násilnej trestnej činnosti.
Aktualizované
Ohavný čin v obci pri Zlatých Moravciach! Muž mal PODREZAŤ ženu priamo na ulici: Desivé detaily
Zábery z korunovácie kráľa Karola III. a kráľovnej Kamily.
Foto
Britská vláda to spočítala: Koľko stála korunovácia kráľa Karola.? Z tej sumy sa vám zatočí hlava
Na Slovensku hrozí poľadovica. (ilustračná foto)
Idete večer autom? Dávajte si pozor: V častiach Slovenska hrozí poľadovica!
Výstava venovaná Hane Gregorovej.
Foto
Chcete nazrieť do minulosti očami významnej ženy? Múzeum v Bratislave otvorilo novú výstavu s názvom Hana
Jiří Langmajer mal počas svojej výpravy zdravotné problémy.
Foto
Herec Jiří Langmajer na ťažkej expedícii v Himalájach: Prišli PROBLÉMY! Kapituloval som, priznáva
Zničený železničný prejazd.
Aktualizované
Za Bratislavu sa nedostanete ani vlakom: Mali by ste zvážiť inú cestu! Polícia varuje pred...