Cviky na posilnenie panvového dna
1. cvik: Sila
Vtiahnite panvové dno najväčšou silou, akou dokážete a následne uvoľnite. Pri vykonávaní cviku dajte pozor, aby ste nevťahovali bruško alebo veľké svaly zadku.
2. cvik: Výdrž
Vtiahnite panvové dno ako pri prvom cviku, následne ho jemne povoľte a v tejto polohe sa snažte vydržať, kým pomaly narátate do 10.
3. cvik: Rýchle kontrakcie
Pri tomto cviku sa zamerajte na rýchle striedanie vtiahnutia a následného uvoľnenia panvového dna.
Kedy vyhľadať lekára
Peter Krajkovič, gynekológ, Sanatórium Helios
- Častosť močenia je závislá od príjmu tekutín. Platí však, že v letnom období vypotí človek viac a preto močí menej ako v zime. U žien v tehotenstve je časté močenie normálne, v tehotenstve močia aj každú hodinu. Klasické príznaky, ktoré hovoria, že niečo nie je v poriadku, sú rezanie pri močení, krvavý moč, zmena farby moču, zápach. Vtedy je potrebné vyhľadať všeobecného lekára, tehotná žena gynekológa.
Páni, nezabúdajte na preventívnu prehliadku!
Prehliadka u urológa sa vykonáva raz za tri roky u mužov od 50. roku veku alebo u mužov od 40. roku veku, ak sa v ich prvostupňovom príbuzenstve vyskytlo ochorenie na karcinóm prostaty.
