Redakcia Nový Čas

Hoci veríme, že príde pomoc v podobe vakcíny, dlhé čakanie si nutne musíme spríjemniť. Čas, ktorý sme získali, môžeme využiť na vylepšenie životného štýlu a posilnenie imunity.

Zdravie závisí od mnohých faktorov, z toho optimálna výživa je jedným z najdôležitejších. Môže zabrániť vývoju choroby, ktorá zhoršuje priebeh infekcií. Prof. Pischl z Hamburgu uvádza, že virózy najviac postihujú ľudí, ktorí majú viac chorôb.

Potvrdili to aj pitevné nálezy z Číny, Talianska a USA. Ide predovšetkým o ľudí s vysokým krvným tlakom, obezitou a cukrovkou. Práve na Slovensku sú tieto diagnózy rozšírené. Je čas zmeniť určitú ľahostajnosť na nový program v našich životoch.

Ak ste v prvej covidovej vlne obľubovali napríklad užšie džínsy, v nasledujúcej väčšina z nás siahla po milosrdných strečových nohaviciach. A tí, ktorí zostali pracovať na home office, si vystačia aj s pohodlnými teplákmi. Lenže pozor - jedenie z nudy, či zajedanie stresu musí nahradiť telesná aktivita. Akákoľvek krátka a rýchla chôdza, či cvičenie doma s deťmi pri otvorenom obloku sú malým, ale dôležitým krokom k spätnému nadobudnutiu stratenej kondície.

Odborníci odporúčajú znížiť počet kalórií a aj počet jedál. Jesť 3x denne bez desiat a olovrantov. Posledné jedlo si treba vychutnať najmenej 3 hodiny pred spaním a raňajky si dopriať najmenej hodinu po zobudení. Čím dlhšiu nočnú pauzu vydržíte, tým sa vám lepšie upraví metabolizmus. Postupne si zvyknete a nebudete mať chuť konzumovať niečo medzi jedlami.

Tento príklad by mali nasledovať aj deti. Majú málo pohybu a ak majú dostať niečo medzi jedlami, nech je to nastrúhaná mrkva, jablko, prípadne banán. Veľa čaju z byliniek, osladené medom brzdia chuť na sladké. Ponuka skvelých chutí, ktoré sú nabité prospešnými antioxidantmi, je obrovská a môžeme byť šťastní, že väčšina rastie na Slovensku.

Medzi ľahšie a plnohodnotné kuchyne patrí stredomorská so svojimi zeleninovými zapečenými jedlami, hustými paradajkovými, pórovými a mrkvovými polievkami, ochutenými majoránom, rozmarínom, bazalkou. Sú plné antioxidantov a potrebnej vlákniny.

Stravujte sa počas korony rozumne: Tipy na pandemický jedálniček