Redakcia Nový Čas

Expertka Louise Ross zdieľa najlepšie tipy, ako prestať s fajčením a držať sa toho. Toto sú oni.

1. Uveďte svoje dôvody

Spíšte si zoznam dôvodov, prečo chcete skončiť. Či už je to pre vaše zdravie, vašu rodinu alebo akýkoľvek iný dôvod. K tomuto zoznamu sa potom neustále vracajte, aby ste si vždy pripomenuli prečo to robíte.

2. Pomôcky na zbavenie sa fajčenia

V dnešnej dobre už existuje mnoho produktov určených na pomoc skoncovať s fajčením. Sú nimi napríklad nikotínové náplasti, žuvačky a dokonca aj nosové spreje. Všetky tieto vymoženosti vám pri zbavovaní sa tohto zlozvyku jednoznačne dopomôžu.

3. Povedzte o tom svojim blízkym

Informuje svojich priateľov a rodinu o tom, že končíte s fajčením. Keď to budú vedieť môžu vás v tom podporovať a pomôcť vám. Najlepšie je keď sa dohodnete s kamarátom fajčiarom a rozhodnete sa prestať spolu! Navzájom si tak môžete pomáhať.

Vedeli ste, že nutkanie zapáliť si cigaretu trvá menej ako desať minút? Skúste sa počas tejto doby rozptýliť niečim iným. Choďte na prechádzku počúvajte podcast alebo sa venujte vaším koníčkom! Vďaka tomuto rozptýleniu vás prejde aj chuť na cigaretu a budete o krok bližšie k skoncovanie s fajčením.

Uvažovali ste niekedy nad tým koľko mesačne miniete na cigarety? Rozhodne to malá čiastka nebude. Skúste si prepočítať koľko by ste ročne alebo len mesačne ušetrili keby prestanete. A teraz si predstavte čo všetko by ste s ušetrenými peniazmi mohli urobiť.

6. Nebojte sa požiadať o pomoc

Nájdite komunitu ľudí, ktorá sa rovnako ako vy snaží skoncovať s fajčením, alebo sa im to už podarilo. Rozprávajte sa s nimi zdieľajte s nimi vaše problémy, motivujte sa navzájom. Hlavne nezabúdajte, že spolu s vami si týmto procesom prechádzajú tisíce ľudí.

Skoncovať s fajčením je náročné, no nezúfajte: S týmito trikmi prestanete raz a navždy