Redakcia Nový Čas

Podľa Jacka McNamaru tvrdí, že chôdza dozadu na bežiacom páse v porovnaní s behom dopredu má viacero zdravotných výhod. Svoje tvrdenia opiera o štúdiu, v ktorej autori zistili, že ženy, ktoré šesť týždňov dodržiavali tento cvičebný režim, schudli viac ako ich rovesníčky, ktoré cvičili tradičnými spôsobmi. <strong>Dôvodom je to, že pri chôdzi dozadu <a href="https://www.fitplus.sk/bezecke-pasy">na bežeckom páse</a> človek spáli o štyridsať percent viac energie.</strong>

Dôležitú úlohu pri novej metódy zohráva rýchlosť. Každý dokáže bežať iným tempom, preto je metóda vhodná najmä pre pomalých bežcov. Chôdza dozadu si totiž vyžaduje väčšiu koncentráciu, využíva viacero svalov a celkovo je energeticky náročnejšia na realizáciu.

McNamara v článku pre Conversation okrem iného radí, na čo si dať pri výkone pozor. Určite by mal bežec zohľadniť prekážky za jeho chrbtom. V záujme bezpečnosti je preto najlepšie začať vo vnútri alebo v exteriéri na rovnom otvorenom priestranstve. Až pri úplnej istote sa môže pristúpiť k zrýchleniu tempa či prejsť na bežecký pás. Ako pomôcka môžu poslúžiť vodiace prvky.

Odborník radí, ako na rýchlejšie chudnutie: Odporúča bežecký pás, ale tak trochu netradične