Najslávnejšie diéty šoubiznisu: Ako chudnú celebrity? Inšpirujte sa!

- Princípom tejto diéty je jesť zásaditú stravu.

- Prijímaním potravín, ktoré obsahujú alebo tvoria veľa kyselín, človek priberá je slabý a náchylný na choroby.

Čo jesť:

- najmä zeleninu, ako sú kapusta, špenát, sladké zemiaky, sója, naturálna ryža a ovocie

Čo je zakázané:

- mäso, cestoviny, vyprážané jedlá, morské plody, mliečne výrobky majú tvoriť maximálne 20 % jedálneho lístka, káva

Čo hovoria experti:

- táto teória nie je podložená

- kto sa stravuje pestro, nemusí sa báť prekyslenia organizmu

- diéta účinkuje preto, lebo je nízkokalorická

Kto ju dodržiava:

Elle Macpherson, Victoria Beckham

- Princípom tejto diéty je jesť menej a v pravidelných intervaloch.

- Okrem stravy sa odporúča aj päťkrát týždenne športovať aspoň 25 minút denne.

Čo jesť:

- päť jedál denne musí obsahovať proteíny (ryby, mäso, strukoviny), uhľohydráty (zelenina), balastné látky (celozrnné pečivo), nenasýtené mastné kyseliny (orechy, olivový olej, tuniak)

Čo hovoria experti:

- pravidelné stravovanie a bez hladovania

- proteíny zásobujú svaly a pravidelné cvičenie podporuje chudnutie

Kto ju dodržiava: Jessica Simpson, Eva Mendes

- Je založená na znížení príjmu uhľohydrátov v jedle.

Čo jesť:

- celozrnné pečivo, zeleninu, najmä zelený šalát, ryby a mliečne produkty

Čo je zakázané:

- chlieb, cestoviny, zemiaky a ryža

Čo hovoria experti:

- najobľúbenejšia diéta pre ľudí, ktorí radi jedia mäso

- je vhodná najmä pre mužov, ktorí si bez mäsa nevedia predstaviť ani deň

- ak však jete príliš veľa mäsa, zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny hrubého čreva

- stravu treba preto vyvažovať dostatočným množstvom zeleniny

- jedlo bohaté na bielkoviny zasýti a zabraňuje jojo efektu.

Kto ju dodržiava: Heidi Klum, Til Schweige

- Neobmedzujte prísun sacharidov do šiestej hodiny večer.

- Ráno si môžete pokojne dopriať kráľovské raňajky.

- Večer treba prísun uhľohydrátov vylúčiť.

Čo jesť

- ráno si doprajte toast, žemľu s džemom či medom

- získate tak zásobu energie na celé predpoludnie

- na obed zvýšte príjem bielkovín (mäso, ryby, zelenina)

- večer si doprajte už len zeleninu či vajíčka

Čo hovoria experti:

- raňajky sa považujú za štart dňa a uhľohydráty, ktoré zjete ráno, sa počas dňa spália

- uhľohydráty, ktoré prijímate večer, podporujú tvorbu inzulínu, a tým tvorbu tuku

Problém: Bielkovinová večera vám môže narušiť spánok!

- Nedostatok spánku spôsobuje pocit hladu.

Kto ju dodržiava: Mariah Carey, Cindy Crawford

- Všetko, čo jete, najmä ovocie a zeleninu, treba dôkladne premixovať do tzv. smoothie.

- V podstate celý deň len pijete.

Čo jesť

- ovocie a zelenina všetkého druhu

- do nápoja môžete hodiť aj hrsť orechov alebo lyžicu kokosového oleja

- počas prvých štyroch dní nahrádza mixovaná zelenina všetky štyri jedlá

- ďalšie tri dni si môžete dopriať jedno normálne jedlo a tri smoothie

- ostatné dni vám stačia dva smoothie denne

Čo hovoria experti

- smoothie môže jedlo dopĺňať, ale nie nahrádzať

- žuvanie, ktoré zasycuje, tak úplne mizne

- pre chýbajúce bielkoviny hrozí úbytok svalstva a jojo efekt

Kto ju dodržiava: Anne Hathaway, Rosie Huntington-Whiteley

- Stravovanie sa podobá jedálnemu lístku z doby kamennej, keď sme boli zberačmi.

- Jesť by sa malo to, čo si sami nazbierate a najmä v surovom stave.

Čo jesť:

- čerstvú a tepelne neupravenú zeleninu, ktorá práve v danom mesiaci rastie

- čerstvé sezónne ovocie

- mäso, ryby, morské plody

Čo hovoria experti:

- to, že sa jedlo nijako nepripravuje, má svoj zmysel

- pri zlom dodržiavaní diéty hrozí monotónne stravovanie

Kto ju dodržiava: Veronica Ferres, Metthew McConaughey

Autor: © Nový Čas