Čo sa stane s telom, keď prestanete piť: TOTO zmizne z vašej pleti! Pripravte sa na benefity aj výzvy

O tom sme sa rozprávali so všeobecnou lekárkou Janou Bendovou.Počas prvého týždňa abstinencie sa môžu objaviť nepríjemné príznaky ako podráždenosť, nespavosť a chuť na sladké, no tieto symptómy sú bežné a postupne ustúpia, keď si telo zvykne na nový režim. Lekárka Jana Bendová hovorí, že to, či prestanete piť naraz alebo postupne, závisí od vašich návykov.

„Ak si dáte občas pohár vína alebo piva, môžete prestať hneď bez problémov. Ak denne alebo vo veľkých množstvách, náhle vysadenie môže spôsobiť abstinenčné príznaky (nespavosť, úzkosť, tras). V takom prípade je vhodné prestať pod dohľadom lekára.“

Čaj ako náhrada

Pre tých, ktorí majú obavy z pevnej vôle, odborníčka odporúča zmenu návykov, ako napríklad nahradiť večerný pohár vína prechádzkou alebo čajom. „Ak máte chuť na rituál večerného pohára, skúste nealko alternatívy (kombucha, bylinný čaj).“

Dobrá správa je, že vôľa nie je jediný faktor úspechu, pretože pomôcť môže aj podpora okolia - napríklad keď o svojom rozhodnutí poviete rodine alebo priateľom. Sústredenie sa na dlhodobé výhody zase pomôže prekonať ťažšie chvíle.

V prípade, že sa občasní konzumenti alkoholu stretnú so sociálnym tlakom, napríklad na oslavách alebo v baroch, odborníčka odporúča dohodnúť sa s priateľmi na spoločnom nealkoholovom mesiaci alebo siahnuť po nealkoholických drinkoch.

Pokračovanie článku na ďalšej strane >>>