Potešte svoje deti: Takto má vyzerať zdravý mikulášsky balíček!

Mikulášske balíčky by totiž nemali byť preplnené sladkosťami, deti by mali dostať aj zdravé pochutiny. Čo radia odborníci na výživu? Nový Čas vám poradí.

Pozor na čokoládové figúrky!

Farebný obal a nízka cena často pritiahnu pozornosť rodičov. V prípade mikulášskych a vianočných čokoládových figúrok však často ide o výrobok z kakaovej polevy. Údaje o výrobku bývajú príliš malým písmom, niekedy sú aj nečitateľné, no pritom sú veľmi dôležité.

Ak je v názve cukrovinka alebo pochúťka, nejde o čokoládu. Ak v zložení namiesto kakaového masla a hmoty nájdete kakaový prášok a stužené tuky, ide o čokoládovú hmotu, nie čokoládu a veľmi si nepochutíte. Odborníci radia kupovať čokoládu aspoň s 50 % kakaa.

Všímajte si aj éčka. Titanová beloba E 171 a rastlinná čerň E 153 sú označené ako prísady, pri ktorých je podozrenie, že spôsobujú alergie a hyperaktivitu.

TIP: Pravá horká čokoláda musí obsahovať minimálne 35 % kakaového masla alebo hmoty a pri mliečnej a bielej čokoláde je to 25 %. Ak chcete skutočne kvalitu, kupujte čokolády s 50 % obsahom.

Základom je ovocie - tropické, ako sú mandarínky, pomaranče, banány, ananásy či kivi, doplňte aj jablkami i hroznom. Ovocie kombinujte, každé totiž obsahuje iné vitamíny.

Sušené ovocie - vhodné sú sušené marhule, slivky a hrušky. Dodajú deťom dostatok potrebných vitamínov.

Sladkosti s mierou - pri výbere čokoládových maškŕt s vianočnými motívmi stavte radšej na kvalitnejšie druhy čokolády. Majú totiž vyšší obsah kakaa a menej cukru. Zloženie si môžete overiť na obale.

Stavte na orechy - vďaka obsahu zdravých esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a minerálov by v mikulášskom balíčku nemali chýbať. Oproti búrskym orieškom uprednostnite vlašské orechy, ktoré majú veľmi zdravé zloženie tuku. Vhodné sú aj mandle, pistácie a lieskovce.

Sexi pre dospelých

Ako si vyčistíte čižmy pre Mikuláša 1. Obuv zbavte hrubých nečistôt vlhkou handričkou.

2. Naimpregnujte ju prostriedkami proti vlhkosti a znečisteniu, vyhnite sa impregnácii lakovanej kože.

3. Starostlivosť prispôsobte materiálu.

Čo na to odborník Peter Minárik, odborník na zdravú výživu: Škôlkari sú prieberčivejší, preto sa im niekedy dáva viac sladkostí. Malé deti nechcú ani orechy, zatiaľ čo väčšie ich vítajú. Nedávajte im ani čokoládu s vyšším obsahom kakaa ako 70 - 80 %, ak na ňu nie sú deti zvyknuté. Väčšiu časť balíčka majú predstavovať ovocie a orechy.

Autor: © Nový Čas