Rady hygienikov pred letným pobytom: Veľký súhrn, ako si na dovolenke chrániť zdravie

Počas pobytu

1. Stravovanie

Hlavné jedlá

konzumujte len tie dôkladne tepelne spracované

Jedlo na ulici

Ak už ho musíte ochutnať, vyberajte si len tie teplé, najlepšie, ak vidíte ich prípravu. A vždy na mieste, kde je veľa ľudí a teda veľký obrat – jedlo sa nestihne pokaziť.

Ovocie a zelenina

v krajinách, kde z kohútika netečie pitná voda, jedzte len tie, ktoré sa dajú ošúpať, resp. ktoré sú dôkladne umyté pitnou (balenou) vodou

Lahôdky

vyhýbajte sa majonézam, vajíčkam, studeným misám

Mlieko a mliečne výrobky

jedzte zásadne iba pasterizované, čiže riadne tepelne upravené, inak hrozí riziko nákazy kliešťovou encefalitídou

Ľad

Nepoužívajte ho na chladenie nápojov, pretože môžu byť vyrobené z kontaminovanej vody

Zmrzlina

dobre zvážte, či je v danej destinácii bezpečné ju konzumovať. Určiť, či je zmrzlina zdravotne bezpečná sa len pohľadom nedá. Skúste radšej balené nanuky.

2. Aktivity

- Pred vstupom do vody si overte, či sa v okolí nenachádzajú nebezpečné vodné živočíchy – napríklad medúzy.

- Nechoďte bosí – v neznámom priestore, mori, ani napríklad v sprchách

- Nepodceňujte aj malé rany, okamžite ich očistite a vydenzifikujte.

- Pred obliekaním si svoje šaty i obuv starostlivo vytraste – mohol do nich vliezť nejaký živočích.

- Ak si požičiate motorku alebo skúter, zabezpečte si aj adekvátne ochranné pomôcky – minimálne prilbu.

- V krajinách bez pitnej vody v kohútikoch si aj zuby umývajte balenou vodou.

- Ak vyrazíte do miestneho podniku, nenechávajte svoje nápoje bez dozoru. Môže sa stať, že si vás niekto vytipuje, niečím omámi a v tom najlepšom prípade okradne.

- Ak máte fotoaparát, nenoste ho na krku. Čím viac vyzeráte ako turista, tým väčší ste cieľ zlodejov. Ak nemáte inú možnosť, tak si ho zaveste krížom cez telo.