Sviatočné prejedanie dalo nášmu tráveniu zabrať: Za tieto tipy sa vám žalúdok poďakuje

5. Pridajte mäso a ryby

Chudé mäso je výrobným pomocníkom pri chudnutí, zasýti na dlhý čas a má tak akurát kalórií.

6. Zjedzte viac doobeda ako poobede

Dôraz dajte vždy na obed, keď zjedzte až tretinu energetickej hodnoty dňa. Jedzte pravidelne 3- až 5-krát denne. Nemusíte sa tak na raňajky najesť celkom do sýtosti, veď už na vás pomaly čaká desiata.

7. Čítajte etikety

Zorientujte sa v energetických hodnotách. Potom si skôr vyberiete šunku ako salámu alebo cottage ako encián.

8. Nebojte sa chleba

Doprajte si ho na raňajky alebo na desiatu či olovrant, pomôže vám zahnať chuť na sladkosti.

9. Jedzte normálne jedlá!

Nie polotovary či tyčinky a náhrady stravy.

10. Hýbte sa!

Každý deň. Cvičte 2 - 3 razy do týždňa aspoň 20 minút vo svižnom tempe cviky, ktoré sú pre vás stredne náročné. V deň, keď necvičíte, si dajte aspoň prechádzku, choďte do prírody, na bežky, jogu. Vyberte si pohyb, ktorý vás baví a robí vám radosť. Hlavne sa hýbte!

11. Jedzte pravidelne

Tri- až 5-krát denne v menších porciách, pomôžu vám opäť stiahnuť roztiahnutý žalúdok a odľahčia tráviaci trakt.

12. Veľa pite

Dodržiavajte pitný režim, pite vodu a čaje počas celého dňa. Odporúčanie znie vypiť 40 ml na 1 kg hmotnosti.