Ako rýchlo schudnúť: 5 overených tipov, s ktorými to dokážete!

3. Pravidelný pohyb

Aj keď je strava kľúčová, pohyb podporuje spaľovanie tukov, udržiavanie svalov a dlhodobú stabilizáciu váhy. Kombinujte aeróbne aktivity, ako je rýchla chôdza alebo bicyklovanie, so silovým tréningom na maximalizáciu spaľovania kalórií. Malé denné aktivity, ako je chôdza po schodoch, môžu mať veľký vplyv.

4. Jedzte pomaly

Buďte pozorní pri jedení: jedzte pomaly, vychutnávajte si jedlo a vyhnite sa rozptýleniam, ako sú obrazovky. Tento prístup pomáha predísť prejedaniu tým, že mozog lepšie registruje pocit sýtosti. Stravovanie v pravidelných časoch a vyhýbanie sa vynechávaniu jedál môže tiež regulovať hlad.

Čítajte ďalej →