Redakcia Nový Čas

S pribúdajúcim vekom nie je nikto imúnny voči ochoreniam či pádom. Ak však chcete zistiť, či sa dožijete vyššieho veku, je tu pre vás jednoduché riešenie. Fyziológ Jamie Clark pre The Sun upozornil na 5 testov, ktoré vám pomôžu odhaliť vašu kondíciu v starobe.

1. Rovnováha na jednej nohe

Stáť na jednej nohe môže znieť ako celkom jednoduchá úloha, no pre mnohých môže byť zložitejšia, ako sa na prvý pohľad zdá. Výskum uverejnený v časopise British Journal of Medicine ukázal, že ak nedokážete stáť 10 sekúnd na jednej končatine, môže vám hroziť oveľa vyššie riziko úmrtia.

Odborníci z Bristolskej univerzity uviedli, že test by sa mal používať ako súčasť bežných zdravotných kontrol u starších dospelých.

2. Posaďte sa a vstaňte

Skúšali ste si viackrát po sebe sadnúť a následne vstať? Ide o ďalší dôležitý test, ktorý naznačuje, ako starnete. &quot;Vstávanie s vlastnou pomocou je dobrým ukazovateľom sily, pohyblivosti a stability,&quot; uviedol Clark. Ak nie ste schopní dokončiť opakovanie, naznačuje to problém.

Obtiažnosť môžete znížiť pomocou kolena alebo použitím jednej ruky. Tento cvik sa počas satrnutia robí čoraz ťažsie, ale dá sa mu predchádzať pravidelným opakovaním.

Ďalším testom sily, ktorý môžete ľahko vykonať doma, je zistiť, koľko klikov dokážete urobiť. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí dokážu urobiť 40 opakovaní, majú nižšie riziko infarktu. Ukázalo sa tiež, že vykonanie 11 a viac klikov v priebehu jednej minúty znižuje riziko vzniku srdcových ochorení počas nasledujúcich 10 rokov.

&quot;Kliky sú jednoduchým a finančne nenáročným meradlom na odhad funkčného stavu a sú silne spojené s budúcim rizikom kardiovaskulárnych príhod,&quot; povedal odborník.

Výskum ukázal, že ľudia, ktorí chodia rýchlo, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie. Štúdia z minulého roka ukázala, že chôdza rýchlejšia ako 3,7 km/h môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu o 39 %. Vyskúšajte používať aplikácie v telefóne alebo iných zariadeniach na meranie rýchlosti chôze pri prechádzke.

&quot;Nechýbajú dôkazy o tom, že zvýšenie stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity je účinné pri znižovaní rizika ochorenia, najmä u sedavých ľudí,&quot; upozorňuje Clark.

Chcete zistiť, ako dlho budete žiť? Odhalí to TÝCHTO 5 jednoduchých testov!

Zdrvujúca správa: Zomrel obľúbený slovenský hudobník, mal len 40 rokov

Súvisiace