Do postele choďte do TEJTO HODINY! Ak nie, riskujete svoje zdravie!

Podľa portálu New York Post, štúdia publikovaná v Psychiatry Research ukazuje, že chodenie do postele pred jednou hodinou ráno znižuje riziko duševných porúch, ako sú depresia a úzkosť. Výskumníci skúmali spánkové správanie 74 000 dospelých Britov a zistili, že nočné sovy majú o 20 % až 40 % vyššiu pravdepodobnosť duševných porúch než ranné typy.

Výskumníci porovnávali preferovaný čas spánku, známy ako chronotyp, hlavný autor štúdie Jamie Zeitzer zistil, že neskoré vstávanie škodí duševnému zdraviu bez ohľadu na chronotyp. Hypotéza "myseľ po polnoci" naznačuje, že bdenie po polnoci zvyšuje riziko impulzívneho a škodlivého správania. Odborníci odporúčajú 7 až 9 hodín spánku denne a posun spánkových návykov nočných sov na skorší režim.

Štúdia však má nedostatky, účastníci boli prevažne starší belosi a chronotyp bol určený na základe jedinej otázky, čo môže ovplyvniť výsledky.

Autor: © Nový Čas