spanok

Budeme spať menej! Už nasledujúci víkend si posunieme hodiny o hodinu dopredu, keďže nastáva letný čas. Táto zmena môže u niektorých vyvolať jarnú únavu, ktorá sa prejavuje vyčerpaním, malátnosťou či problémami so spánkom.

Spíte dobre? Nie je to také samozrejmé. Každý rok si v marci pripomíname Svetový deň spánku, ktorého cieľom je upozorniť na dôležitosť spánku pre naše fyzické aj duševné zdravie.

V posledných rokoch sa čoraz väčšej popularite tešia produkty s obsahom melatonínu – hormónu, ktorý telu signalizuje, že nastal čas na spánok. Nie každý však vie, že tento prospešný hormón sa prirodzene vytvára v mozgu a jeho produkciu možno podporiť aj bez návštevy lekárne.

Demencia je často spájaná najmä so staršími ľuďmi ako bežná súčasť starnutia, nie je to však tak úplne pravda. Alzhaimerova choroba sa môže objaviť už u mladších ročníkoch a postupne na seba upozorňuje. Britskí odborníci uvádzajú, že prvotné symptómy môžete spozorovať už v počiatočnom štádiu a určite by ste ich nemali ignorovať.

Viete o tom, že syr môže ovplyvniť spánok? Ktorý by ste si mali vybrať, aby vám pomohol znížiť riziko syndrómu spánkového apnoe, ktorým trpia milióny ľudí na celom svete?

Za najpríjemnejšiu časť dňa považuje 60 % z nás spánok, zatiaľ čo 5 % ho vníma ako stratu času. Tieto zistenia priniesol najnovší prieskum spoločnosti IKEA, ktorý zároveň ukázal, že Slováci spia v priemere menej než 7 hodín denne.

Problémy so spánkom sú pomerne bežná záležitosť. Avšak môžu byť príznakom veľmi vážneho ochorenia. Existujú tri spánkové problémy, ktoré by ste nemali prehliadať, pretože môžu byť nenápadnými ukazovateľmi vážneho zdravotného stavu.

Vedci tvrdia, že popoludňajšie zdriemnutie môže dať mozgu potrebnú silu na riešenie problémov. Štúdie sa celkovo zúčastnilo 58 ľudí mladších ako 30 rokov. Podstatou výskumu bolo, aby časť zúčastnených spala v popoludňajších hodinách dve hodiny.

Najlepšou zárukou do nového dňa je kvalitný spánok. Ak sa zobudíte s bolesťami alebo únavou, ktorá trvá aj niekoľko hodín, je to znakom toho, že sa počas noci niečo pokazilo. Odborníčka sa vyjadrila, že za mnohými problémami stojí jedná konkrétna poloha. Dôsledky sú zarážajúce.