spanok

Dobrý spánok zlepšuje výkon mozgu a posilňuje imunitu. Má tiež vplyv na naše emócie a sociálnu interakciu. Uviedli to odborníci z Ligy za duševné zdravie (LDZ) s tým, že pri problémoch so spánkom či zaspávaním môže pomôcť viacero krokov. Odporučili napríklad relaxačnú hudbu aj meditáciu.

Hoci väčšina výskumov naznačuje, že takzvaní škovránkovia, ktorí chodia spať skoro večer a vstávajú skoro ráno, majú celkovo lepší zdravotný stav, výskum vedcov z Londýnskej univerzity ukazuje, že sovy majú lepšie kognitívne schopnosti - myslenie, rozhodovanie a pamäť.

Dobrý spánok nie je len o pocite rannej sviežosti, ale je rozhodujúci pre optimálnu funkciu mozgu a celkovú pohodu. Pre mnohých dospelých však môže byť dosiahnutie kvalitného spánku problémom kvôli stavu známemu ako spánkové apnoe.

Leto so sebou nesie aj nevýhody. Ak sa vám v teplejšom počasí nedarí zaspať, je tu niekoľko prekvapivých vecí, ktorým by ste sa mali vopred vyhnúť,

Väčšina z nás zažila čiary, bodky a farebné vzory po sklopení viečok tesne pred spaním. Niekedy sa zdá, že existuje dôvod - napríklad po pohľade na jasné svetlo -, zatiaľ čo inokedy sa to deje bez zjavného dôvodu.

Nový výskum zistil, že byť nočná sova sa nevypláca. Zistilo sa, že neskoré ponocovanie škodí duševnému zdraviu.

Možno si myslíte, že zmena času nemá na váš organizmus a spánok žiadny výrazný účinok. Psychologička vysvetľuje, že za tým nemusí byť len zmena času zo zimného na letný.

Veľa ľudí si nevie predstaviť zaspávať večer bez svojho partnera. Podľa odborníka by ste ale práve to mali spraviť, ak sa chcete dobre vyspať.

Určite ešte nie sme v hlbokej zime, ale mnohí z nás sa každé ráno bránia tomu, aby vstali z postele. Dni, keď slnečné lúče jemne nakukovali cez záclony ešte pred tým, ako sa zapol budík, sa zdajú byť dávno preč.