spanok

Nový výskum zistil, že byť nočná sova sa nevypláca. Zistilo sa, že neskoré ponocovanie škodí duševnému zdraviu.

Možno si myslíte, že zmena času nemá na váš organizmus a spánok žiadny výrazný účinok. Psychologička vysvetľuje, že za tým nemusí byť len zmena času zo zimného na letný.

Veľa ľudí si nevie predstaviť zaspávať večer bez svojho partnera. Podľa odborníka by ste ale práve to mali spraviť, ak sa chcete dobre vyspať.

Určite ešte nie sme v hlbokej zime, ale mnohí z nás sa každé ráno bránia tomu, aby vstali z postele. Dni, keď slnečné lúče jemne nakukovali cez záclony ešte pred tým, ako sa zapol budík, sa zdajú byť dávno preč.

Narušený spánok je pre telo a psychiku zničujúci. Jednak zvyšuje riziko vzniku rakoviny, srdcových ochorení, cukrovky, obezity a hormonálnych porúch, ale je aj príčinou mnohých psychických problémov.

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo sú vaše sny po výdatnej večeri také živé? Okrem bujnej fantázie to môže mať na svedomí práve to, čo ste zjedli. A niektoré jedlá pošťuchnú vašu predstavivosť viac ako ostatné.

Nová štúdia zistila, že zvýšený výskyt nočných môr a halucinácií môže signalizovať nástup autoimunitných ochorení, ako je napríklad lupus a iné reumatologické ochorenia.

Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale i zdravotné či psychické ťažkosti. Poruchy spánku však nie sú prirodzenou súčasťou starnutia, ku kvalitnému spánku seniorom dopomôže i kognitívno-behaviorálna terapia či viacero pravidiel.

Vedci z viacerých prestížnych univerzít v USA skúmali, prečo ženy spia horšie ako muži. Zistili pritom, že vnútorné hodiny žien - jednodňový cyklus - sú až o šesť minút kratšie v porovnaní s dvadsaťštyrihodinovým cyklom prirodzeného času.