spanok

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo sú vaše sny po výdatnej večeri také živé? Okrem bujnej fantázie to môže mať na svedomí práve to, čo ste zjedli. A niektoré jedlá pošťuchnú vašu predstavivosť viac ako ostatné.

Nová štúdia zistila, že zvýšený výskyt nočných môr a halucinácií môže signalizovať nástup autoimunitných ochorení, ako je napríklad lupus a iné reumatologické ochorenia.

Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale i zdravotné či psychické ťažkosti. Poruchy spánku však nie sú prirodzenou súčasťou starnutia, ku kvalitnému spánku seniorom dopomôže i kognitívno-behaviorálna terapia či viacero pravidiel.

Vedci z viacerých prestížnych univerzít v USA skúmali, prečo ženy spia horšie ako muži. Zistili pritom, že vnútorné hodiny žien - jednodňový cyklus - sú až o šesť minút kratšie v porovnaní s dvadsaťštyrihodinovým cyklom prirodzeného času.

Určite sa s tým už každý stretol a všetci vieme, že to nie je nič príjemné. Chrápanie totiž vie skutočne prekaziť pokojný spánok a udržať vás hore niekoľko hodín. Či už ste ten, čo chrápe alebo ten, čo tento zvuk musí počúvať celú noc, nezúfajte! Vyskúšajte tieto triky a možno pomôžu aj vám.

Ak v spánku kopete a rozhadzujete rukami, pretože máte nočné mory alebo násilné sny, môže to byť znakom toho, že vám hrozí Parkinsonova alebo Alzheimerova choroba.

Už veľakrát ste určite počuli, že by sme nemali piť kávu a čaj pred spaním. V skutočnosti to ale vyzerá, že problémom je úplne iný nápoj. Prekvapí vás, ktorý to je!

Nedávny výskum uverejnený v časopise Nature Mental Health objasnil sedem faktorov životného štýlu, ktoré môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri znižovaní rizika depresie.

Dobrý spánok je zárukou aktívneho dňa, ale aj pevného zdravia. Odborníci sa zhodli, že jeden detail, ktorý robí drvivá väčšina Slovákov ihneď po prebudení, je obrovskou chybou.