stres

Vianočné sviatky sú časom lásky a sviatočnej nálady - ale v spálni to môže trochu škrípať. Čomu sa počas hektických dní vyvarovať, ak si s vašou polovičkou chcete dopriať aj čas pre seba?

Vianoce by mali byť sviatkom pokoja a radosti, no namiesto toho sa konzumný Západ naháňa, prejedá a stresuje. To v spojení s nedostatkom športu a nadmerným príjmom alkoholu vedie k poškodeniu orgánov a tkanív. U mužov sa to prejavuje najčastejšie horšou erekciou alebo priamo poruchou stoporenia.

Stres je bohužiaľ niečo, čo mnohí ľudia po celej zemi veľmi dobre poznajú. Nová štúdia však zistila, že táto obranná reakcia mechanizmu môže vážne poškodiť srdce a zvýšiť riziko srdcových chorôb. Stres a úzkosť na pracovisku sa ukázali ako najbežnejšie dôvody, prečo zamestnanci berú dlhodobé nemocenské voľno, a sú tiež jednou z najčastejších príčin depresie.

Šálka kakaa poteší nielen vaše chuťové poháriky. Výskum odborníkov ukazuje, že pitie obľúbeného nápoja môže chrániť pred týmito negatívnymi účinkami, ktorým sa naše telo niekedy nevyhne.

Keď Katelyn Jill pocítila náhlu potrebu „napraviť“ si chrbát, netušila, že je to varovný signál vážneho zdravotného problému. Písal sa vtedy rok 2018 a jej dcéra Quinn oslavovala narodeniny. A aj keď to mal byť deň plný osláv a radosti, pre Katelyn sa rýchlo zmenil na nočnú moru.

Syndróm vyhorenia má štyri štádiá. V prvých si vie človek pomôcť aj sám, a to najmä zmenou životného štýlu, znížením stresu a obnovením rovnováhy medzi osobným a pracovným životom. V prípade, že sa psychické a fyzické vyčerpanie stupňuje, pridávajú sa zdravotné ťažkosti a človek nedokáže vykonávať každodenné činnosti ako predtým, mal by vyhľadať odbornú pomoc.

Šesť z desiatich Čechov zažívalo v uplynulom roku stres v takej miere, že to malo významný vplyv na ich bežný život. Viac než štvrtina z toho dôvodu nemohla chodiť niekoľko dní do práce. Vyplýva to z medzinárodného prieskumu agentúry Ipsos o vnímaní duševného zdravia.

Dôsledky stresu na naše zdravie sú hrozivé! Podľa reprezentatívneho prieskumu polikliniky Medante od agentúry Focus až štvrtina Slovákov zažíva chronický stres, teda stres vo vysokej frekvencii - niekoľkokrát za týždeň či denne.

Pracovné tempo pomáha lepšie zvládať upokojujúca hudba, obedné prestávky či spísanie si zoznamu úloh. Dôležité je tiež nezostávať vždy v práci posledný a po pracovnej dobe venovať energiu inam. Na sociálnej sieti na to poukázal Slovenský Červený kríž (SČK).