vitaminy

Deviatim z desiatich tehotných Sloveniek hrozia problémy z nedostatku živín. Poukázala na to štúdia vedcov Slovenskej akadémie vied (SAV) realizovaná v spolupráci s gynekológmi na vzorke 150 tehotných žien.

Objavujú sa vám na tele modriny, ale prisahali by ste, že ste do ničoho nenarazili? Existuje niekoľko príčin, ktoré za tým môžu byť. Niektoré napravíte rýchlo a ľahko, iné však môžu byť vážnejšie a mali by ste zbystriť pozornosť.

S príchodom chladnejších dní je ideálny čas na doplnenie vitamínov, ktoré podporujú vaše zdravie. Hoci sú obzvlášť prospešné v tomto období, ich príjem by mal byť súčasťou vašej každodennej rutiny po celý rok. Dôležité je však robiť to správnym spôsobom.

Mnohí z nás si jeseň spájajú s chutnými jedlými gaštanmi. Počas romantických prechádzok mestom si ich ešte horúce pohadzujeme z dlane do dlane... Horúce si ich šúpeme a vychutnávame si pochúťku sychravých dní. Gaštany obsahujú veľké množstvo užitočných prvkov pre náš organizmus. Ktoré vitamíny si vďaka nim doplníme? A môžu si ich vychutnať aj celiatici?

Slivky sú zdrojom množstva zdraviu prospešných živín. Okrem iného obsahujú sorbitol, ktorý má laxatívne účinky, čím pomáhajú proti zápche. Poukázala na to Natália Šranková z poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.

Leto je vyslovene stvorené pre čerstvé ovocie aj zeleninu. Samozrejme, je potrebné ich konzumovať po celý rok, ale v horúčavách majú ešte pridanú hodnotu - sú ľahké na strávenie, osviežujú a výborne pomáhajú dodržiavať aj pitný režim.

Kukurica obsahuje množstvo zdraviu prospešných živín. Podporuje zdravú funkciu tráviaceho traktu, je bohatá na vlákninu. Pomáha tiež pri chudnutí - zabezpečuje pocit nasýtenia, vyrovnáva a dodáva hladinu cukru do krvi. Vhodná je aj pre celiatikov.

Ovocné a zeleninové šťavy posilňujú imunitu a zlepšujú trávenie. Do smoothies možno pridať aj orechy, vločky, mlieko či jogurt, vďaka čomu tiež zasýtia. Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava na to poukázal na sociálnej sieti.

Ríbezle obsahujú množstvo vitamínov i minerálov, vďaka čomu sú vhodné na posilnenie obranyschopnosti tela. Obsahujú tiež vlákninu, ktorá pomáha regulovať trávenie. Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava na to poukázal na sociálnej sieti.