vitaminy

Chudnutie môže byť náročná cesta, ale na dosiahnutie svojich cieľov nemusíte úplne zmeniť životný štýl. Niekoľko jednoduchých zmien v rannej rutine môže mať významný vplyv na vaše úsilie o schudnutie.

Vegetariánom či vegánom môžu v tele chýbať viaceré minerály a vitamíny. Ich hladinu by si preto mali pravidelne sledovať. Ide najmä o plnohodnotné proteíny, esenciálne aminokyseliny, ako metionín, lyzín, izoleucín, vitamín D, B12, zinok, horčík, fosfor, železo, selén či draslík.

V zime je náš imunitný systém oslabený. Chrípka a prechladnutie na nás útočia zo všetkých strán. Náš jedálniček je v zime ochudobnený o dôležité vitamíny a minerály. Skrátka ich v tomto období konzumujeme podstatne menej ako inokedy. Ťažšie odolávame vírusom alebo nebodaj bakteriálnym infekciám.

Vypadávanie vlasov je prirodzené a denne nám bežne vypadne 100-200 vlasov. Za zvýšenie pozornosti však stojí nadmerné vypadávanie, za ktorým môžu byť faktory ako stres, zlý životný štýl, dedičnosť, vek, hormonálne zmeny, ale aj rôzne ochorenia. S hairstylistkou Veronikou Hambálkovou sme sa rozprávali o tom, čím podporiť zdravie vlasov, vlasovej pokožky a ako samotnému vypadávaniu zabrániť.

Najspoľahlivejšiu formu ochrany pred chrípkou poskytuje očkovanie. Obranyschopnosť organizmu možno podporovať tiež zvýšeným príjmom niektorých vitamínov. V rámci prevencie sa odporúča aj aktívny životný štýl či dostatok spánku.

Vitamín C je lepšie užívať v menších, ale častejších dávkach. Najvhodnejšie pri jedle, ráno alebo večer. Odporúča to Slovenská lekárska komora (SLek) na sociálnej sieti.

Keď sa pominú posledné teplé jesenné dni, bude najvyšší čas opäť siahnuť po prírodných zázrakoch na podporu imunity i celkovej vitality. Nielen nad zemou, ale aj priamo v nej rastú zázračné korene, ktoré by sme mali zaradiť do svojho jedálnička počas chladnejších mesiacov. Hoci kurkumu či zázvor poznáme ako výrazné korenia, sú spolu s chrenom, so ženšenom a s wasabi aj silnými ochrancami nášho zdravia. 

Nadmerné užívanie vitamínov môže začať živiť rakovinotvorné bunky a tým spôsobiť rakovinu, vyhlásil to Dr. Mohammad Muneeb Khan, onkológ z britskej Národnej zdravotnej služby, ktorý toto podozrenie dlhodobo skúmal.

Nie sú o ňom len najznámejšie príbehy, ale je z neho aj najobľúbenejší koláč na svete - jablkový závin. Jablko obsahuje až 13 vitamínov a 30 minerálnych látok.