nespavost

Tínedžer vytvoril svetový rekord v najdlhšom čase bez spánku, keď nespal neuveriteľných 11 dní v kuse. Nebolo to však bez následkov. Randy Gardner skončil kvôli svojmu projektu zmrzačený na dlhé roky.

Šťastný navonok, smutný vo vnútri? Františka Košarišťana (34) alias Fera Joka poznajú Slováci ako komika, ktorý vtipne zachytáva ženy z rôznych životných oblastí prostredníctvom videí na sociálnych sieťach. Fero je síce v práci vysmiaty od ucha k uchu, no jeho duša je ponorená do temnoty. Rodák z Oravy však tieto pocity nezažíva prvýkrát.

Každý, kto sa niekedy zobudil uprostred noci a snažil sa opäť zaspať, vie, akú daň si môže nespavosť vybrať nasledujúci deň.

Psychiatri vedia, že depresia a nespavosť spolu súvisia. Nebolo však jasné, či nedostatočný spánok vedie k depresii, alebo či depresia spôsobuje nespavosť. Podľa vedcov z Londýnskej univerzity však platí to prvé. Podľa ich najnovšej štúdie sa zdá, že spánok kratší ako päť hodín denne výrazne zvyšuje riziko vzniku depresie. A nie naopak.

Nedostatok spánku a nekvalitný spánok je spúšťačom viacerých vážnych zdravotných problémov. Našťastie, odborníci objavili niekoľko účinných trikov, vďaka ktorým sa vyspíte do ružova.

Nemôžete v noci spať? Nie je to nič výnimočné. Ale ak máte pravidelné problémy zo zaspávaním a cítite sa cez deň ospalí, mali by ste s tým niečo robiť. Počas spánku by si totiž vaše telo malo oddýchnuť. Zdravý spánok pomáha tiež udržať vašu pamäť v dobrej kondícii.

Nespavosť je problémom mnohých z nás. Často sa stáva, že sa človek prehadzuje v posteli a nedokáže zaspať. Ak patríte do tejto skupiny ľudí, skúste doktorov podivný trik, ktorý prekvapivo funguje.

Zverejňovanie príspevkov na sociálnych sieťach pred spaním vás môže podľa výskumu držať hore celé hodiny. Štúdia zistila, že ak niečo zverejníte hodinu pred spaním, skráti sa váš spánok až o tri hodiny.

Problémy so zaspávaním sú podľa lekárov pomerne bežným javom. Ľudia trpiaci nespavosťou majú častokrát problém zaspať celú noc, avšak medzi tradičné ťažkosti patrí aj neustále prebúdzanie sa a prehadzovanie sa v posteli. Doktor Michael Mosley priniesol pár tipov pre lepší a kvalitnejší spánok.