nespavost

Psychiatri vedia, že depresia a nespavosť spolu súvisia. Nebolo však jasné, či nedostatočný spánok vedie k depresii, alebo či depresia spôsobuje nespavosť. Podľa vedcov z Londýnskej univerzity však platí to prvé. Podľa ich najnovšej štúdie sa zdá, že spánok kratší ako päť hodín denne výrazne zvyšuje riziko vzniku depresie. A nie naopak.

Nedostatok spánku a nekvalitný spánok je spúšťačom viacerých vážnych zdravotných problémov. Našťastie, odborníci objavili niekoľko účinných trikov, vďaka ktorým sa vyspíte do ružova.

Nemôžete v noci spať? Nie je to nič výnimočné. Ale ak máte pravidelné problémy zo zaspávaním a cítite sa cez deň ospalí, mali by ste s tým niečo robiť. Počas spánku by si totiž vaše telo malo oddýchnuť. Zdravý spánok pomáha tiež udržať vašu pamäť v dobrej kondícii.

Nespavosť je problémom mnohých z nás. Často sa stáva, že sa človek prehadzuje v posteli a nedokáže zaspať. Ak patríte do tejto skupiny ľudí, skúste doktorov podivný trik, ktorý prekvapivo funguje.

Zverejňovanie príspevkov na sociálnych sieťach pred spaním vás môže podľa výskumu držať hore celé hodiny. Štúdia zistila, že ak niečo zverejníte hodinu pred spaním, skráti sa váš spánok až o tri hodiny.

Problémy so zaspávaním sú podľa lekárov pomerne bežným javom. Ľudia trpiaci nespavosťou majú častokrát problém zaspať celú noc, avšak medzi tradičné ťažkosti patrí aj neustále prebúdzanie sa a prehadzovanie sa v posteli. Doktor Michael Mosley priniesol pár tipov pre lepší a kvalitnejší spánok.

Možno zažívate chvíle, keď sa vám nedarí zaspať. Trápia vás myšlienky alebo neviete odložiť telefón, máte stres pred zajtrajšou udalosťou alebo vás jednoducho trápia problémy so spánkom. Všetky tieto veci zvyčajne znamenajú, že máte zlý spánok, ale čo sa s tým dá robiť?

Tomu sa povie poriadna halloweenska maska! Ak sa chystáte v najbližších dňoch na nejakú párty, dajte sa inšpirovať mladou umelkyňou Romanou Nitranovou (32). Rodáčka z Piešťan sa k tomuto umeniu dostala vďaka nespavosti, nápady k nej prichádzajú uprostred hlbokej noci.

Nespavosťou v dnešnej dobe už trpí také množstvo ľudí, že si začíname myslieť, že to je normálne. Opak je pravdou. Štúdia dokázala, že nespavosť neovplyvňuje len nás, ale aj ľudí, ktorých máme okolo seba.