zaspavanie

Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku má približne polovica ľudí v staršom veku. Spôsobiť ich môžu lieky, ale i zdravotné či psychické ťažkosti. Poruchy spánku však nie sú prirodzenou súčasťou starnutia, ku kvalitnému spánku seniorom dopomôže i kognitívno-behaviorálna terapia či viacero pravidiel.

Najnovšie zistenie ukázalo, že nápoj, ktorý mnohí pijú za účelom rýchlejšieho zaspávania, môže mať v skutočnosti úplne opačný efekt.

Uložili ste svoje starosti do postele, odložili telefón a schúlili sa pod teplé obliečky. Tak prečo sa vám nedá zaspať? Podľa novej štúdie stratí každý z nás v priemere neuveriteľných 30 dní spánku ročne.

Možno zažívate chvíle, keď sa vám nedarí zaspať. Trápia vás myšlienky alebo neviete odložiť telefón, máte stres pred zajtrajšou udalosťou alebo vás jednoducho trápia problémy so spánkom. Všetky tieto veci zvyčajne znamenajú, že máte zlý spánok, ale čo sa s tým dá robiť?

Keď sa deň konečne chýli ku koncu a je čas ísť spať, trvá vám zaspávanie dlho? Alebo už za pár minút neviete o svete? Ak každý večer zaspíte, ako by vás do vody hodili, podľa odborníčky môžete mať nezdravé spánkové návyky.

Každému sa to už pár razy v živote stalo - prebudíte sa uprostred noci a zrazu nemôžete zaspať. Často vás v tejto chvíli premôžu skľučujúce myšlienky, že už o chvíľu budete musieť vstávať, čo vám v žiadnom prípade nepomôže opäť sa ponoriť do ríše snov.

Máte problém so zaspávaním? Tento nezvyčajný tip doslova obletel internetový svet a mnohí ho vyskúšali. Keď pred spánkom vypijete zázračný nápoj, budete spať ako v bavlnke.

Poruchy spánku sú u seniorov pomerne bežné, môže to byť spôsobené liekmi či zdravotnými ťažkosťami. Hoci sa spánkový režim s pribúdajúcim vekom mení, narušený spánok a pocit únavy po prebudení nie je prirodzenou súčasťou starnutia. Uviedla to primárka oddelenia dlhodobo chorých nemocnice v Bánovciach nad Bebravou Miriama Šatalová.

Niektorí ľudia radi zaspávajú pri televízii. Hovorí sa však, že osoby, ktoré majú televíziu v spálni, mávajú častejšie problémy so spánkom a sú po noci menej oddýchnutí.