Aj keď to pre aprílové počasie vonku tak nevyzerá, jar je tu! Po zime môže telo potrebovať doplniť určité vitamíny a minerály, aby sa zotavilo z obdobia s nízkou aktivitou a nedostatkom slnečného žiarenia. Ich absencia môže byť dôvodom aj tzv. jarnej únavy. Ktoré sú to a odkiaľ ich je možné získať?
Vitamín A
- dôležitý pre zdravie zraku, imunitný systém a rast tkanív
Kde ho nájdete?
- mrkva
- sladký zemiak
- špenát
- brokolica
- melóny
- mliečne výrobky
Vitamín B12
- dôležitý pre nervový systém, tvorbu červených krviniek a metabolizmus
- niektoré osoby môžu mať po zime nedostatok vitamínu B12, najmä ak sú vegetariáni alebo vegáni
Kde ho nájdete?
potraviny živočíšneho pôvodu:
- mäso
- mliečne výrobky
- vajcia
- ryby
Vitamín C
- dôležitý pre imunitný systém a zdravie pokožky
- pomáha tiež pri absorpcii železa a podpore rýchleho hojenia rán
Kde ho nájdete?
čerstvé ovocie a zelenina, ako sú:
- citrusové plody
- brokolica
- paprika
- jahody
- kivi
