2. Stravovanie s rodinou
Odporúčame aspoň päť spoločných rodinných jedál v týždni, pričom je potrebné dbať na zásady zdravej výživy. Pri vhodnom príklade rodičov si dieťa buduje správne stravovacie návyky. Dbajte na to, aby stravovanie detí bolo pestré a zahŕňalo všetky potrebné živiny.
3. Zdravé maškrty
Minimalizujte energeticky bohaté maškrty s vysokým obsahom nasýtených tukov a pridaných cukrov. Vhodnejšie sú: ovocie a zelenina, maškrty s vysokým obsahom kakaa alebo cereálne keksíky.
4. Vhodný pitný režim
Dbajte na pitný režim, avšak vyhýbajte sa sladeným nápojom. Povzbuďte svoje dieťa, aby pilo najmä čistú vodu alebo nesladený čaj.
5. Stredomorská strava
Zásady stredomorskej stravy sú najúčinnejšou formou stravy z hľadiska prevencie chorôb súvisiacich s obezitou. Vyznačuje sa vysokým príjmom zeleniny, ovocia, orechov, obilnín, celozrnných výrobkov a olivového oleja, miernou konzumáciou rýb, hydiny a nižším príjmom červeného mäsa.
