Ľudí s nadváhou je čoraz viac: Ako predchádzať detskej obezite? Tu sú jednoduché tipy pre lepší život

2. Stravovanie s rodinou

Odporúčame aspoň päť spoločných rodinných jedál v týždni, pričom je potrebné dbať na zásady zdravej výživy. Pri vhodnom príklade rodičov si dieťa buduje správne stravovacie návyky. Dbajte na to, aby stravovanie detí bolo pestré a zahŕňalo všetky potrebné živiny.

3. Zdravé maškrty

Minimalizujte energeticky bohaté maškrty s vysokým obsahom nasýtených tukov a pridaných cukrov. Vhodnejšie sú: ovocie a zelenina, maškrty s vysokým obsahom kakaa alebo cereálne keksíky.

4. Vhodný pitný režim

Dbajte na pitný režim, avšak vyhýbajte sa sladeným nápojom. Povzbuďte svoje dieťa, aby pilo najmä čistú vodu alebo nesladený čaj.

Ryby môžu pozitívne ovplyvniť vaše zdravie: Vedeli ste, že vďaka nim môžete predísť ochoreniam?

5. Stredomorská strava

Zásady stredomorskej stravy sú najúčinnejšou formou stravy z hľadiska prevencie chorôb súvisiacich s obezitou. Vyznačuje sa vysokým príjmom zeleniny, ovocia, orechov, obilnín, celozrnných výrobkov a olivového oleja, miernou konzumáciou rýb, hydiny a nižším príjmom červeného mäsa.