Ak sa však budete držať nasledujúcich 14 krokov, vaša hmotnosť bude klesať jedna radosť. Určite to stojí za vyskúšanie!
1. Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Ku každému jedlu nezabudnite pridať zeleninu alebo ovocie. Ako píše portál zdravie.pluska.sk, ideálne je, ak im venujete celú polovicu svojho taniera. Okrem toho, že si nezaťažíte žalúdok, budete zdravší a oveľa spokojnejší.
2. Raňajky sú základ
Prvé ranné jedlo netreba vynechávať. Doprajte si ovsené kaše, chia pudingy s ovocím alebo celozrnné toasty s vajíčkami a zeleninou. Keď naplníte svoje žalúdky už ráno, na obede sa aspoň príliš neprejete.
3. Žiadne jedlo večer
Ráno áno, no večer nie! Ak prijmete väčšinu kalórií ešte pred pätnástou hodinou, schudnete viac. Ak ste aj neskôr hladné, siahnite určite po zdravších variantoch. Dôležité stále ostáva, čo jete, nie kedy.
