Ani vy nie ste po 40-tke so svojou postavou spokojné? Telo už nie je také "poslušné" ako za čias, keď ste boli mladé a teraz to už s kilami ide dole ťažšie.
7. Nezabúdajte na čistú vodu
Zabudnite na sladené nápoje či limonády a skúste ich vymeniť za čistú vodu. Ak pijete kávu alebo čaj, vyhnite sa cukru.
8. Dajte stopku alkoholu
Pollitra piva má okolo 160 kalórií, 2 dl bieleho vína približne 150 kalórií, pri červenom je to 160 kalórií. Samozrejme, čím viac vypijete, tým prijmete viac kalórií. Navyše popri pití alkoholických nápojov človeku viac chutí, preto môžete oveľa viac jesť.
9. Nájdite si čas na pohyb
Dôležité je, aby ste za deň venovali aspoň 2,5 hodiny fyzickej aktivite. Štyridsiatnici síce popri pracovných a rodinných povinnostiach nemajú veľa voľného času na takéto aktivity, no ak chcete schudnúť, nemáte na výber.
