Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.03.2024 00:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zvyknete jesť neskoro večer? Okamžite s tým prestaňte! Ide o vaše zdravie

Podľa nedávnej štúdie môže čas, v ktorom sa rozhodnete jesť, spôsobiť viac než len uspokojenie hladu. Neskoré raňajky a večere súvisia s vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb.

V hre sú aj iné faktory

Hoci nedávna štúdia poukazuje na významnú koreláciu medzi načasovaním jedla a zdravím srdca, je nevyhnutné uviesť aj ďalšie faktory. Zistilo sa, že osoby, ktoré jedli neskôr v noci, sa venovali ďalším menej zdravým návykom, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a nepravidelný spánok. Toto správanie mohlo prispieť k pozorovanému vyššiemu riziku srdcových ochorení, nie iba neskorší čas večere.

Hoci neexistuje univerzálny prístup k časom jedál, Srour naznačuje, že jedenie skoro ráno a dožutie posledného sústa skoro večer môže byť prospešné pre zdravie srdca, čím sa zabezpečí dostatočne dlhé trvanie nočného pôstu. Na potvrdenie týchto kardiovaskulárnych výsledkov je však potrebný ďalší výskum. Tayal zdôrazňuje dôležitosť dôsledného stravovania a odrádza od vynechávania jedál, najmä raňajok, pretože to môže viesť k zvýšeniu obezity. Jedenie neskoro večer môže v dôsledku nízkej úrovne metabolizmu tiež prispieť k obezite, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení.

Okrem úpravy časového rozvrhu jedál je pre zdravie srdca veľmi dôležité zamerať sa na obsah taniera. Tayal odporúča stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, orechy a ryby - stredomorskú diétu alebo diétu DASH - na podporu kardiovaskulárneho zdravia.

Rovnako dôležité je vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom sodíka a znížiť príjem alkoholu. Aj keď sa do vášho rozvrhu občas vkradnú oneskorené raňajky alebo neskorá večera, uprednostňovanie pevných stravovacích zásad a načasovania zohráva významnú úlohu pri ochrane vášho kardiovaskulárneho zdravia.

späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Kríž na vrchole kostola Panny Márie Hadath sa rozsvecuje, keď stúpa dym po izraelskom leteckom útoku na mesto Dahiyeh na južnom predmestí Bejrútu v Libanone.
Krviprelievanie pokračuje! Izrael zaútočil na päť oblastí Libanonu: Hlásia obete
Bývalý brazílsky prezident Jair Bolsonaro.
Brazílsky exprezident Bolsonaro má na krku obvinenie: Hrozné, čo mal spôsobiť
Ruský prezident Vladimir Putin.
Biely dom ukazuje prstom: Rusko stupňuje konflikt na Ukrajine! Všetka eskalácia prichádza od nich, tvrdia
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Benjamin Netanjahu má problém: Ak vstúpi do tejto krajiny, skončí v putách! Rázne varovania
Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod
Bojový dron
Konflikt na Ukrajine: Znepokojujúci vývoj! Všetko sa to uberá zlým smerom, tvrdí OSN
Julie na videu vysvetlila vec, ktorú robí množstvo ľudí pred smrťou.
Foto
Sestra prehovorila o POSLEDNÝCH chvíľach pacienta pred smrťou: Z TOHO, čo robil, mrazí! Tvrdí, že videl...
V obci Žitavany došlo k násilnej trestnej činnosti.
Aktualizované
Ohavný čin v obci pri Zlatých Moravciach! Muž mal PODREZAŤ ženu priamo na ulici: Desivé detaily
Zábery z korunovácie kráľa Karola III. a kráľovnej Kamily.
Foto
Britská vláda to spočítala: Koľko stála korunovácia kráľa Karola.? Z tej sumy sa vám zatočí hlava