Redakcia Nový Čas

Prečo je teda dôležité osvojiť si správnu techniku čistenia zubov a nezabúdať na medzizubné kefky či škrabku na jazyk? Michaela Lifková, predsedníčka Výboru Slovenskej komory zubných lekárov (SKZL) pre prevenciu, hovorí, že zuby by sa mali čistiť dvakrát denne, a to minimálne dve minúty, pričom dodáva: „Dostatočne dlhé čistenie zubov nesprávnym spôsobom môže viesť k nedostatočnému odstráneniu zubného povlaku a k vzniku problémov z toho vyplývajúcich.“

Ideálne je používať mäkkú kefku s malou hlavičkou, ktorá sa dostane aj do ťažko prístupných miest. Odporúča sa technika jemných krúživých pohybov alebo stieravé pohyby, aby sa zuby dôkladne vyčistili bez poškodenia ďasien. Mnohí zabúdajú na zadné plochy zubov, medzizubné priestory a rozhranie ďasna so zubom, ktoré treba tiež pravidelne čistiť.

„Častou chybou je aj silný tlak na kefku, ktorý môže poškodiť sklovinu a ďasná,“ ozrejmila Lifková. Súčasťou hygieny by mala byť aj škrabka na jazyk alebo kefka so špeciálnou zadnou stranou na čistenie jazyka. „Pomáha odstraňovať baktérie a povlak, ktoré môžu spôsobovať nepríjemný dych,“ ozrejmuje odborníčka.

Pri fixnom strojčeku je hygiena zubov náročnejšia

Lifková upozorňuje, že ortodontické zámky a drôty zachytávajú viac povlaku a zvyškov jedla, čo zvyšuje riziko vzniku kazu a zápalu ďasien. „Okrem klasickej kefky sa odporúča používať jednozväzkovú kefku, medzizubné kefky a špeciálne dentálne nite,“ odporúča zubárka. Tie pomáhajú dôkladne vyčistiť aj ťažko dostupné miesta okolo zámkov a drôtikov, kde sa ľahko hromadí plak.

Medzizubné kefky a zubná niť

Ako si vybrať kefku a pastu

Správne čistenie zubov predchádza:

1. Zubnému kazu, ktorý môže spôsobiť

Ochorenie srdca - zápal spôsobený neliečenými zubnými infekciami, môže prispieť k ochoreniam srdca a mozgovej mŕtvici

Problémy s trávením- ak bolesť bráni dôkladnému žuvaniu, môže to viesť k tráviacim ťažkostiam

2. Tvorbe zubného kameňa

3. Zápalu ďasien (gingivitíde)

6. Riziku celkových zdravotných problémov- baktérie zo zapálených ďasien môžu ovplyvniť celkový zdravotný stav a zhoršiť priebeh ďalších ochorení

8 krokov, ako si čistiť zuby:

1. Umývajte si ich minimálne dve minúty - na každú štvrtinu chrupu si preto vyhraďte zhruba 30 sekúnd

2. Zubnú kefku si vždy najprv namočte a potom na ňu vytlačte primerané množstvo zubnej pasty - približne vo veľkosti hrášku

3. Držte zubnú kefku ako pero a nakloňte ju v 45-stupňovom uhle - aby polovica vlákien zubnej kefky bola na zuboch a polovica na ďasnách

4. Pohybujte v malých jemných krúživých pohyboch - s použitím len minimálneho tlaku

5. Začnite s najťažšie dostupnými miestami - vnútornými stranami zubov a vnútornými stranami stoličiek

6. Pokračujte vonkajšími stranami a čistenie ukončite žuvacími plochami

7. Čistite medzizubné priestory - klasická kefka sa nedostane do tenkých medzier, kde sa usádzajú nečistoty a povlak, preto siahnite po medzizubnej kefke alebo dentálnej niti

3,5 MILIARDY ľudí trpí ústnymi ochoreniami: Viete, ako si správne čistiť zuby? 8 krokov, ako na to