Redakcia Nový Čas

Avšak nie je jasné to, či je prerušovaný pôst rovnako účinný pri dosahovaní úbytku hmotnosti v dlhodobom horizonte. Pri konzumácii potravy v malom časovom okienku každého dňa sa však výrazne zlepší citlivosť tkanív na inzulín a je teda dobrou prevenciou diabetu 2. typu. Vyplýva to z malej klinickej štúdie, ktorej výsledky boli zverejnené v časopise Annals of Internal Medicine.

Obezita je závažným rizikovým faktorom pre ďalšie metabolické ochorenia, ako je diabetes 2. typu, srdcové choroby a niektoré typy rakoviny. Väčšina ľudí chudne starou osvedčenou metódou, zníži príjem kalórií a zvýši ich výdaj. Teda obmedzí množstvo potravy a vylúči tie energeticky bohaté a začne sa viac pohybovať.

Pri prerušovanom pôste počítanie kalórií nie je potrebné, kvôli čomu je táto metóda obľúbená. Ľudia sa nemusia v jedálničku obmedzovať. Musia však všetko jedlo dňa skonzumovať v časovom okne trvajúcom osem hodín. Napríklad od deviatej dopoludnia do piatej popoludní.

Z klinického experimentu vedcov z Illinoiskej univerzity v Chicagu vyplýva, že osoby, ktoré sa venovali časovo obmedzenému stravovaniu (prerušovanému pôstu), zjedli denne o 425 kilokalórií (1785 kilojoulov) menej ako kontrolná skupina a po jednom roku schudli približne o 4,5 kg viac ako kontrolná skupina. Na druhej strane skupina s trvale obmedzeným príjmom kalórií zjedla o 405 kilokalórií (1701 kilojoulov) denne menej a po roku schudla o 5,5 kg viac ako kontrolná skupina.

Z prehľadu teda vyplýva, že obmedzenie príjmu energie (počítanie skonzumovaných kalórií) je účinnejšia metóda chudnutia ako prerušovaný pôst. Ale aj ten je pri snahe schudnúť veľmi účinný. Pokiaľ je teda pre niekoho jednoduchšie dodržiavať tento režim diéty, potom sa s jeho pomocou môže zbaviť nadbytočných tukov.

Snažíte sa schudnúť? Vedci odhalili pravdu o prerušovanom pôste: Dosiahnete ním vysnenú váhu?