Redakcia Nový Čas

Podľa britskej štúdie až 90% žien sa cíti osamelo, odkedy majú deti, píše The Sun. 54 % respondentiek uviedlo, že ich po pôrode opustili priatelia a 80 % radšej vyhľadáva spoločnosť iných matiek. Väčšina však svoje pocity skrýva. Pocit izolácie sa môže vyskytnúť aj v prípadoch, kedy sú obklopené blízkymi. Okrem toho, pri nekonečných rodičovských povinnostiach môže rýchlo prísť vyhorenie. Psychoterapeutka Anna Mathur tvrdí, že osamelosť v každom prípade predstavuje problém. Zároveň radí, ako samotu prekonať.

Podcasty

Zo štúdie University of Queensland vyplýva, že počúvanie cudzieho hlasu môže uspokojiť niektoré zo základných psychologických potrieb vrátane sociálneho spojenia. Podľa psychologičky existuje veľa rodičovských podcastov, ktoré sú poučné, zábavné a ponúkajú spojenie s celou komunitou poslucháčov.

Povedzte nie

Možno to bude znieť zvláštne, ale na osamelosť zaberá vyhnúť sa niektorým spoločenským udalostiam. Ak si starostlivo vyberáte, kde pôjdete, môžete sa cítiť plní energie a pripravení na socializáciu. Anna radí, aby ste sa samých seba opýtali, či hľadáte samotu, aby ste načerpali nové sily, alebo preto, že sa bojíte, že niekoho odmietnutím urazíte.

Kurzy

Základným kľúčom k odbúravaniu samoty je vyhľadávanie ľudí, s ktorými máte niečo spoločné. Ak chodíte napríklad na kurz plávania mamičky a dieťaťa, určite sa zoznámite s rodičmi, ktorí riešia rovnaké problémy ako vy. Potom je ľahké nadviazať konverzáciu. Najlepšie je však z vybranej interakcie urobiť rutinu na týždennej báze, aby ste sa mali na čo tešiť a vytvárať kontakty aj mimo komunity.

Návštevy

Nie každý rodič má k dispozícii auto alebo si môže na dlhší čas dovoliť opustiť dom. Skvelým riešením v týchto prípadoch je pozvať hostí k sebe. Zatiaľ čo deti spia, mamičky si môžu vychutnať spoločnú kávu pri rozhovore či domáce cvičenie.

Návrat k starým zvykom

To, že vám pribudli rodičovské povinnosti neznamená, že sa musíte vzdať všetkého, čo ste mali niekedy radi. Či už išlo o rekreačnú jazdu na koni alebo čítanie kníh, je prínosné, aby ste sa k tomu vrátili. Anna vrelo odporúča reštartovať svoj koníček a nájsť v ňom zabudnutú vášeň.

Vytvorenie rutiny

Osamelosť môže zanechať pocit, že človek nemá dôvod opustiť dom. &quot;Rutiny materstva môžu spôsobiť, že sa budete cítiť obmedzene a pri nízkej hladine energie sa napokon rozhodnete pre pohovku,&quot; hovorí Anna. Tým, že žena nikam nejde, cyklus osamelosti pokračuje. Je potrebné si vytvoriť rutiny. Či už ide o vstávanie, upratovanie alebo prechádzku. Odporúča sa však pobyt vonku, nezáleží na tom, či to bude kaviareň alebo park.

Psychika mamičiek na materskej dostáva zabrať: Nie je to dovolenka! Odborníčka dáva 6 šikovných rád