Nezáleží, akú máte hmotnosť! O dĺžke života rozhodne niečo iné: Prekvapí vás, čo

BMI nie je najspoľahlivejší ukazovateľ

Výsledky štúdie podporujú rastúcu kritiku BMI (index telesnej hmotnosti) ako spoľahlivého ukazovateľa zdravia. BMI, výpočet založený na výške a hmotnosti, nezohľadňuje kľúčové faktory, ako sú svalová hmota a zloženie tela. Ako ukazuje táto štúdia, osoby s vysokým BMI môžu byť stále úplne zdravé, ak sú fit.

Naopak, osoby s „normálnym“ BMI môžu byť ohrozené, ak nie sú fit. Štúdia navrhuje zmenu paradigmy: upustiť od prílišného spoliehania sa na hmotnosť a BMI a uprednostniť kondíciu ako hlavný ukazovateľ zdravia.

Ako si môžete zlepšiť kondíciu?

Zlepšenie kondície je dosiahnuteľný cieľ pre každého bez ohľadu na aktuálnu úroveň kondície. Kľúčom je začať postupne. Namiesto stanovovania nerealistických očakávaní začnite s malými, zvládnuteľnými krokmi. Ak sa vám zdá myšlienka na maratón skľučujúca, začnite svižnou 20-minútovou chôdzou. Ak vás trápia bolesti kĺbov, zvážte aktivity vo vode, ako sú plávanie alebo vodný jogging, ktoré poskytujú tréning s nízkym zaťažením.

Dôležitá je dôslednosť. Urobte si z pohybu každodenný rituál, aj keby to malo byť len niekoľko minút. Keď sa budete cítiť lepšie, postupne predlžujte trvanie a intenzitu cvičenia. Konečným cieľom je pravidelná fyzická aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a predstavuje výzvu pre váš kardiorespiračný systém.