5 bežných NÁVYKOV, ktoré robíte každý deň: Nenápadne ničia vaše zdravie!

Zdravie sa zvyčajne nezrúti náhle. Len výnimočne za to môže jedna chyba, častejšie ide o drobnosti, ktoré sa opakujú každý deň. Na prvý pohľad nemusia pôsobiť škodlivo, no ich účinok sa postupne sčítava. O to dôležitejšie je vedieť, ktoré zlozvyky sa oplatí zmeniť skôr, ako sa telo rozhodne dať vám to najavo.

Spánok nie je luxus, ale základná potreba. Ak ho odkladáte, skracujete alebo prerušujete stresom, vaša imunita slabne. Telo počas noci regeneruje, a to nielen svaly, ale aj obranné mechanizmy. Ak však zaspávate s výčitkami alebo pod tlakom povinností, nepomôže vám ani osem hodín v posteli.

Jeden zákusok imunitu určite neoslabí, problém je časté jedenie počas dňa bez prestávky. Ak si telo neoddýchne od trávenia, môže vzniknúť závažný zdravotný problém. Najmä sladkosti a rýchle sacharidy rozkolísajú hladinu cukru, čo oslabuje bunky imunitného systému.

Nie každý stres je nápadný. Ten najzradnejší býva tichý, keď dlhodobo potláčate hnev, prispôsobujete sa okoliu alebo žijete v režime „musím to zvládnuť“. Telo sa vtedy prepne do pohotovostného režimu a na obranu proti vírusom už nemá dostatok energie.