7 SUPERPOTRAVÍN, za ktoré Vám MOZOG poďakuje: Choroby nemajú šancu! TOTO musíte mať v jedálničku

Je vedecky dokázané, že 25 % zásob krvi ide do mozgu. Ako píše portál New York Post, kvalitu tejto životne dôležitej tekutiny pritom v značnej miere ovplyvňuje stravovanie. Konzumácia potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov, najmä ultraspracovaných jedál môže poškodiť cievy, čím sa zvyšuje riziko zhoršenia funkcie mozgu, mŕtvice a demencie.

Veľkým strašiakom sú tiež cukry, ktoré ovplyvňujú kognitívne schopnosti. Zoznam rizík je pritom naozaj obšírny, našťastie existujú potraviny, ktoré udržia funkciu v norme.

1. Ryby

Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa považujú zdravé tuky, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Váš mozog určite ocení druhy, ako sú losos, kanica a halibut. Dbajte pritom na to, aby boli naozaj čerstvé

2. Listová zelenina

Táto prírodná potravina obsahuje veľa vlákniny, kyseliny listovej, luteínu a betakaroténu. Vláknina udržuje váš črevný mikrobión optimálny, čo pozitívne ovplyvňuje funkciu mozgu. Skvelou voľbou sú najmä špargľa, bok choy, alebo brokolica. Odporúčame zeleninu jemne podusiť, restovať, či blanšírovať, aby nestratila svoje bohaté zložky.

3. Paradajky

Dominujú bohatým zdrojom lykopénu a silným antioxidantom, ktorý je kľúčom pre zdraví mozog, pretože bojuje proti zápalom a stresu. Môžete ich tiež kombinovať s vyššie uvedenými superpotravinami, čo ich robí pre telo ešte prospešnejšie.